当一个人的自尊水平受到了伤害，自尊水平变得过低的时候，就会出现一个认知扭曲。
认知扭曲，就是我们在现实世界和我们之间本来是用眼睛来看的。但是你看到的所有东西跟客观都偏离了。
第一，过度总结。
明明你只是做错了一件小事，把它总结为天都要塌了。
第二个叫贴标签。
就喜欢给自己和他人身上贴标签。你是一个什么什么样的人，他是一个什么什么样的人。
第三个叫过滤。
过滤就是好事看不到，只有坏事能看到。
各种信息扑面而来，好的全部过滤掉了，剩下的全是坏事。
就是因为我们的负面情绪在起作用。
第四，二元对立。
二元对立是要么就是好，要么就是坏，要么就是成功，要么就是失败。我要么是个好妈妈，要么就是个坏妈妈。
第五，以自我为中心。
觉得周围的一切，都是围绕着自己发生，其他人所做的所有的事，可能都是在暗示自己什么吧。
人家发微信，或者发朋友圈、微博，跟你没有任何关系。但你自己会觉得说，那是在跟我说话。他就是故意的，他就欺负我等等。
这是典型的病态的心理，是以自我为中心的特征。
这些东西都叫作认知的扭曲。
—【美】马修·麦凯：《自尊》
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