很多八友反馈：每次跟着音乐口令练八段锦后（运动健康营直播间半小时版/一小时版），练完一身舒服，以前长期受失眠煎熬，没想到练八段锦这么快有效果。
睡眠不好，引起失眠的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、工作生活方式、环境问题等因素造成。吃的过饱、过多饮用咖啡和茶、服用的影响中枢神经的药物，噪音大、拥挤、污染，压力大、心事多、身体难受等都会难以入睡。
上面无论是外因，还是内因，归到身体上，都是气血运行紊乱了，造成睡眠失调。
而八段锦锻炼，本身就可以导引全身经络气血，有序化运行起来。经络通百病消，如果锻炼时间与强度到位，能够把淤堵的气血通畅开来，把亏虚的气血补上，作息有规则，这时睡眠就正常了。
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昨天开始练八段锦了，今天第二天。 起因是在微博上看到八段锦能缓解颈椎问题。长期在办公室颈椎早就成了重灾...
之前感觉睡眠改善，以为是练八段锦的原因，结果这几天又开始失眠了，前两天还好，昨天失眠超级严重，10点熄灯，睡着已经...
重压反弹催命薄 隔三差五就失眠 若非抑郁找上门 何故如此受煎熬
抑郁症的典型症状就是长期失眠，长期失眠又往往会导致抑郁的产生和加剧，一直很想观察失眠的案例，没想到我最好的闺蜜竟然...
今天是六月二十三号，高考成绩出来的日子，因为我儿子今年参加高考，为了第一时间看到成绩，我一直等到半夜十二点半才睡觉...
我没想到这个世界这么多人感到孤独，我的朋友因长期服用激素药，经常性失眠，然后她就在B站火了！她每天夜里做直播。我们...
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有位八友说：没想到这么容易的“沉心”两个字，八段锦练了三个月，才体会到啥叫沉心，才练明白。这一周多心定了，即使偶尔...
做了什么 早起写了复盘，原本要写文案作业，孩子就醒了，八段锦也是饭后才练的。练的时候，老公醒来说我要练完八段锦是吧...
本文标题：没想到长期受失眠煎熬，练八段锦这么快有效果！
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