【读书感悟】
对《活出最乐观的自己》进行了速读，提取出的一些不好的情绪可以通过ABCDE的记录来调整自我的悲观否定情绪。
不好的事：_______________________
想法：_______________________
后果：_______________________
反驳：_______________________
激发：_____________________
①不好的事：今天吃了炸鸡排炸鸡柳以及甜饮料这对于减肥中的人来说是不应该的。
②想法：可能会引起体重的激增
③后果：我对我的行为非常后悔，以至于影响我的情绪。
④反驳：（证据其他可能性暗示用处）并不是每天都在吃油炸食品，一顿并不会造成体重的激升，况且有减肥经验的我也会继续减掉增长的体重。
⑤激发：我可以通过运动来弥补一下✌
【读书感悟】 对《活出最乐观的自己》进行了速读，提取出的一些不好的情绪可以通过ABCDE的记录来调整自我的...
《活出乐观的自己》- 活出乐观的自己 01.活出最乐观的自己 今天为你解读的书叫做《活出最乐观的自己》。不知道你有...
作者：马丁·塞利格曼 《活出乐观的自己》- 活出乐观的自己 01.活出最乐观的自己 今天为你解读的书叫做《活出最乐...
这是波动速读的第十本书，比昨天的书通俗一些，读起来没那么费劲了。挑书需要根据程度来，不然容易打击积极性，幸好心态比...
【主题】：活出最乐观的自己：让自己乐观的ABC 【片段来源】：拆解片段来自塞利格曼《活出最乐观的自己》第12章 ...
【主题】：活出最乐观的自己：让自己乐观的ABC 【片段来源】：拆解片段来自塞利格曼《活出最乐观的自己》第12章 【...
一、是什么导致我们产生乐观或悲观的看法？ 1.悲观的思维模式 在遇到不幸的事情时，悲观的人会认为，凡是不好的事情，...
截止到现在的七八十篇文章，已经推荐了七八十本书给大家。其中也不乏心理学和励志成功学等各类书籍。今天推荐的这本《活出...
今天要跟大家分享的书是《活出最乐观的自己》，正确认识悲观和乐观，更好的面对生活。 一、什么是悲观？ 悲观是习得性...
《活出最乐观的自己》| 秋秋解读 关于作者 马丁·塞利格曼，当代认知心理治疗的创始人之一。1998年，他以史上最高...
本文标题：《活出最乐观的自己》速读
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yujktltx.html
网友评论