活出最乐观的自己

截止到现在的七八十篇文章，已经推荐了七八十本书给大家。其中也不乏心理学和励志成功学等各类书籍。今天推荐的这本《活出最乐观的自己》，从书名的角度看，绝对是一本鸡汤类的书，随便一猜测，内容大抵是些告诉你要乐观，要开心，要积极向上的话。

但事实并非如此，我们先来看看这本书的作者。马丁·塞利格曼，这位博士是从“抑郁专家”到“积极心理学之父”的人，他从“习得性无助”中走来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。他发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。积极心理学这一心理学分支，各位读者一定不陌生，马丁·塞利格曼博士就是提出积极心理学说的三个创始人之一。同时他也是美国心理协会双奖（威廉詹姆斯奖及詹姆斯卡特尔奖）加身第一人，他在美国心理学界地位尊崇，更是当代认知心理治疗的创始人之一。

解释了这么多作者的背景，相信大家也就知道这本书不是看名字以为的那样了。这本书是积极心理学的代表作书籍。书籍从什么是悲观、什么是乐观开始切入，一步步的解释悲观和乐观的人生差别，随即从心理学角度分析为什么积极的人生活的更精彩，然后的部分便是在方法实践上讲述了如何能活出乐观的自己。

在生活中遇到问题最常用到的是作者提出的ABC模式，大意是，我们碰到不好的事件（adversity）时，我们会产生想法（belief），这些无意识的想法会变成习惯，然后引起后果（consequence），我们之后的行动就是这个后果，它决定了我们是放弃、颓丧还是振作、重新再来。通过记录自己生活中的ABC模式，然后自我评估，尝试改变自己的想法，也就是解释风格，这样就能改善自己的悲观心态。

解释风格这一概念，这里做一下解释，这也是作者给出了一个重要概念：解释风格（explanstory style），大意是对一件事为什么发生的习惯性解释。比如，今天又没有早起读书，可能会想“我就是这样散漫的人”，有可能会想“今天闹钟坏了，明天再读也无妨”。这种意识中的习惯性的解释，其实带来我们的处理问题的不同行为，随即就会引发乐观或悲观的效果。

解释风格又分为三个维度——永久性、普遍性和人格化。也就是说，解释问题的着眼点在什么地方。其实就是ABC理论中出现事情之后潜意识的想法，比如一次考试没考好，如果认为是这次题目太难，就是暂时性的；如果认为自己的学习能力不够，就是人格化的；认为自己总是考不好，这就是永久性的。如果跳出来看，只是一次额考试没考好，解释风格不同，导致的心情和其他结果就不同。那也就是悲观和乐观所带来的不同的人生了。

常对自己处世的心态进行辩证的思考，多做一些记录，慢慢改掉悲观的想法，然后你会发现，人生就是自己折腾自己的过程，既然如此，何不活得乐观一些呢？