中医的智慧就潜藏在生活的点点滴滴中，从化养正书院夏令营带孩子们领略中医的博大精深，带孩子们学会生活中的养生大道，学会自我保健，形成健康的生活方式，远离身体亚健康。
夏令营的时间正好是三伏天，正是一个好机会，带孩子们认识什么是“伏天儿”？在三伏天里人体的内在运转与自然节律有什么关系？在生活当中我们注意做些什么可以让我们的身体变得棒棒的！
认识“三伏天”——2020年三伏天时间表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
今年有40天的伏天，什么是伏天儿？
所谓的“伏天儿”，可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天之所以称之为“伏”，是因为此时自然和人体的阴气受阳气所迫伏于内。这时候身体体表阳气旺盛，而内部是一种阳气虚少，虚寒的状态，很多阳虚的人感觉特别明显，一不注意就容易拉肚子、小腹屁股凉、痛经等。
同样也有很多以往感受的顽固风、寒、湿邪藏于身体内，因为体表旺盛的阳气而没有兴风作浪，很多寒性的病人会舒服很多，但等秋天阳气一弱就容易诱发、加重疾病。所以三伏天虽然热但也有好的地方，这时候最适合温补身体阳气和“冬病夏治”。
「冬病」的人通常体质偏虚偏寒，比如阳虚、气虚、血瘀体质。这样的人往往有面色苍白、气短无力、手脚冰凉，畏寒喜暖、怕风怕冷，神倦易困等表现。
下面这些都是冬天常见的疾患：哮喘、慢性支气管炎、吃凉腹泻，消化不良，喝水都长肉、浑身酸痛乏力、风湿关节炎，冻疮、痛经，月经量少色暗、头痛，容易感冒、湿疹，皮肤过敏，皮疹，甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等。
「夏治」：借助太阳的力量
冬病，人本就体质虚寒，到了冷飕飕的冬天，身体的寒气只会雪上加霜。而盛夏时节，天地暑热蒸腾，身体阳气在表，借助自然界旺盛的阳气，体内深藏的寒邪最容易被驱赶出来，故「冬病」最宜「夏治」。
夏天的黄金时间当属“三伏天”，在这温度最高的时间，利用好了可以把体内深处顽固的病邪清除，同时养护正气，固本培元让身体更健康，也就是现在大家常说的提高免疫力，预防疾病发生。
》》》夏季睡眠不要赖床
这段时间千万别熬夜，熬夜也不能赖床！在三伏天这段时间内，熬夜最伤气血。
为什么呢？
大家想啊，人在这段时间内都是阳气很旺，比较亢奋的。我们进行的各种活动都是要消耗能量的，能量从哪来？
是需要靠你晚上睡觉休息补充而来的。晚上睡觉就好比是在充电，白天活动就好比是在放电。你手机的电量是一定的，用得差不多了就得充，而如果你只用不充会怎样？
晚上不睡是耗精伤阴，白天睡懒觉就是封杀阳气，让阳气不能升发，结果就是人的阴阳失调，阴阳失调的结果就是生病。
从化养正书院夏令营中，老师们要求孩子们的作息要符合自然节律，每天晚上八点半准时关灯睡觉，早上六点钟起床，开始一天的晨礼和晨练。少林达摩易筋经不仅有利于孩子们拉伸筋骨，还有利于长养孩子们的气血和精气神。
》》》避寒、晒背，吸收太阳的力量
晒晒后背，这里是身体阳气的主干线，从化养正书院夏令营每天上午会有一个专门的时间带着孩子们坐在文昌亭的 八卦图进行晒背，吸收天地的能量。
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒、湿是最伤阳气的。
借助伏天充足的阳气晒背，给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服。
刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完反而觉得身轻体爽，内在一股清凉油然而生。
第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
最好是饭后休息一会儿再晒，晒中会流很多汗，要及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
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