让我们失控的，从来不是情绪，而是不被理解和尊重

本文首发于：中国心理咨询师成长联盟

1

前段时间，有个母亲在把一岁孩子抛下河后，随即也准备跳河，被赶来的丈夫拉住。

有人说，情绪失控多恐怖。

未经他人苦，莫劝他人善。

虽然我们并不了解这个家庭背后的故事，但心理学上认为情绪是对外界事物的态度，是诱发事件直接导致了人们的情绪和行为结果，也就是说发生了什么事就引起了什么情绪体验。

成年人不会轻易情绪失控，只有小孩子才会不分场合，控制不了情绪。

你会在公司开会时嚎啕大哭吗？你会在别人的葬礼上大笑吗？你会在陌生人面前发脾气撒泼吗？你会因美国总统死了而伤心吗？

不会，心想关我屁事 ，对不对？

能让我们动怒的，让我们开心或者悲伤的，一直都是身边人。

能伤害我们的，也从来只是身边人。

让我们失控的，从来不是情绪，而是不被理解和尊重。

2

弗洛伊德曾说过：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以激烈的方式爆发出来。

突然的情绪失控，就是这种激烈表达方式。

一个正常人突然的人情绪失控，做出不顾后果的行为，很可能是积压太久的情绪。

一个刚生下宝宝不久的妈妈，和公婆一起带孩子去打预防针，结果婆婆一句话， 让这个母亲气愤的把孩子扔下了楼，孩子当场摔死。

没错，她情绪失控了。

她不爱孩子吗？

这个35岁的高龄宝妈，担心剖腹产对孩子不好，疼了好十几个小时依然坚持顺产，实在受不了才改成剖腹产，甚至不愿意用麻醉剂。

但她的婆婆长期对她各种讽刺、恶意中伤，在她生第一个女儿时既不帮忙照顾孩子，还尖酸刻薄。

产后宝妈本就虚弱，熬夜带娃，情绪很容易波动，但婆婆却多次怀疑儿媳和自己的老公有染。

在医院那刻，婆婆再次攻击媳妇怀疑这个孩子就是她和公公生的。

也许为了自证清白，也许是压抑太久，她将孩子抛出了阳台。

无辜的孩子成了牺牲者。

还记得那个跳桥的17岁少年吗？

表面上因为妈妈的几句话而失控，冲动跳下桥，最终殒命。

可是压死她儿子的，只是最后几句话吗？

压死骆驼的，从来不是最后一根稻草，而是经年累月的重负，让他们无力承担。

任何一个病，它也不是一下要了一个人的命，而是缓慢的发病，逐渐严重，最后无药可医。

哪怕瘟疫、癌症、新兴冠状病毒，它都有一个潜伏期，人的情绪失控也是如此。

也许你觉得这只是简单的几句话，却没有想到能带给别人那么大的伤害。

俗话说：恶语伤人六月寒。有些语言暴力是把杀人不见血的刀，受到伤害的人还拿不出伤害自己的证据，只能憋着、忍着。

这种委屈和伤害在体内存在的越久，爆发的威力就越大。

突如其来的情绪失控，不计后果的行为，不过是因攒了太久的委屈。

3

生活中容易情绪失控的大多是全职主妇、孕妇、宝妈，很多产后抑郁患者不但得不到家人的理解，反而觉得她们矫情，甚至恶语中伤。

这几年的新闻报道让人触目惊心：

带着两个孩子跳河溺亡的石春梅，二宝才五个月的海归博士，留下长达15页遗书带着两个年幼的儿子跳楼自杀的宝妈，那个连捅自己7刀的儿媳……

让她们失控的不是情绪，而是对方的态度，是不被家人理解和尊重。逼疯她们，让她们抑郁、自杀的，不是情绪，而是情绪背后隐藏的饱受委屈、不满、绝望的灵魂。

电视《坡道上的家》讲述了一个全职妈妈里沙子去参加陪审一个宝妈溺死了自己八个月大婴儿的案子，却在这起案件中看到了自己正在遭受和那个女人遭受的一切：丧偶式育儿，和前女友暧昧不清的丈夫，横加干涉的婆婆，不被理解和尊重，只有指责、抱怨、甩锅，自己早已疲惫不堪，家人却无法体谅……

现实生活中多少全职主妇基本上承担家里所有的家务，包干了家里所有的琐碎，牺牲自己的时间、工作、成长，全心全意的照顾家庭，养育孩子，却不被人理解，甚至误解。

而有的男人觉得她们不就是带个孩子吗？

孩子小的时候，很多宝妈从没有睡过一个整觉，一晚上不是在喂奶，就是在换尿布，哄着哭哭啼啼的孩子。

哭了要担心，发烧了要照顾，还要忍受可能涨奶、乳腺发炎、伤口疼痛。

她们一边在厨房烧着饭，一边还得担心幼小的孩子；上个厕所还得抓紧时间，因为孩子没人看管；甚至洗头发洗一半，不得不放下去照顾嚎啕大哭的孩子……

她们没工作、没工资，24小时随时待命，365天全年无休。没朋友、没自我，生活只剩下孩子、家务，左手抱着孩子，右手忙着家务，有的男人却觉得女人在享福。

即使孩子大了，她们依然不轻松：玩具洒落一地，出去玩耍担心车子、人贩子，工作完了还有一锅饭菜等着收拾，一篮子衣服要洗，孩子作业要辅导，要给他们洗头洗澡，还得处理孩子们间的争吵、矛盾，安抚老公的情绪，孝顺老人，完成领导交给的任务……

男人累了可以躺在沙发上看手机，而很多女人忙完了一天的工作还得收拾家务，照顾孩子，甚至生着病输着液还得照看着孩子，难怪人们感叹中国女人是钢筋混泥土做的。

压倒他们的不是这些繁重、繁杂的家务，调皮的孩子，而是身边人的不理解，不尊重。

家是讲情的地方，不是辩论的赛场，更不是杀伐决断的职场。它需要的是温度，不是道理。它需要的是共同承担，而不是一个女人的单打独斗。

外面的世界再难，身体再累，我们扛一扛也能过去，可是来自身边人的否定和控制，却让我们无力抗衡。

她们的辛苦和委屈积压在心里，无人体谅，还在伤口上撒盐，能让她们不心酸吗？所有的付出得不到回应，还被指责，她们能不失控吗？

如果多一些理解，多一点尊重，多体谅下对方的难处，不随意指责对方的付出，更不要用语言去攻击对方，有很多悲剧完全可以避免。

4

前段时间，四川一名宝妈因怀疑丈夫出轨带俩娃飙车撞击丈夫车辆，导致翻车。

事后这名宝妈承认当时自己见丈夫和小三一起情绪崩溃，才不计后果的追上去。

所幸两个孩子只是受到惊吓，受伤并不严重。

尽管有些事情会引发我们情绪上的不稳定，甚至会引发我们不计后果的行为，但我们依然要去控制自己的情绪。

心理学上有个词，叫情绪智力。说的是人把控自己和他人情绪、情感的能力。

它包括了解自己的情绪变化，调控自己的情绪，能够自我激励，帮助自己走出生命中的低潮时期，识别他人的情绪病处理好人际关系。

我们难以去主宰别人，但可以主宰自己。我们难以改变别人，只能改变自己。

美国心理学家埃利斯说过，引起人们情绪困扰的不是外界发生的事，而是人们对事件的态度、看法和评价。

既然情绪只是我们对事情的反应，既然我们不能控制事情，那我们就尽量控制我们的内心吧。

蔡康永曾说：很多情绪不值得有反应，很多人也不值得我们有反应。

一个出轨的丈夫，没必要拿自己和孩子的生命去生气，更没必要为此而郁郁寡欢，或者暴跳如雷。

因为有些人、有些事并不值得，一个总是让你游走在崩溃边缘，常常让你失控的人，并不值得留恋和不舍。

5

梁实秋先生曾说：想骂人的时候不骂，时间长了身体就会生病。

如果我们不疏导自己的情绪，任由坏情绪增长，很可能我们的身体就会病变。

所以我们需要学会合理发泄情绪，引导情绪流动，而不是去抑制。

情绪并没有好坏之分，它们只是在真实的反应着我们内心的感受，我们需要接纳它，才能治愈自己。

当我们被一些问题困扰时，不如试着转移注意力，走出自己的小世界，走向更宽阔的世界。

听听音乐，跑步爬山，与朋友聊天，出一身汗后也许你会发现眼前的困境可能并没有那么难以克服。

在愤怒的时候，暂停12秒，熬过这12秒，也许就可以避免造成一些无法挽回的后果。

一个人如果总是情绪失控，那么他的人生也容易失控。掌控自己的人生，首先就得学会控制自己的情绪。

当我们无力改变世界的时候，只能先改变自己。做自己人生的主人，做情绪的主人，不要被坏情绪、不值得的人坏了心情，坏了人生。

纵然乌云滚滚，别忘了乌云之上依然有晴空。