我们身边总免不了有一些人喜欢拖拉磨蹭，有人却很自律，自律不是天生的，而是有方法可循的。想改变拖拉的坏毛病，成为你喜欢的自己？我们一起开启自律之旅吧。
拖拉磨蹭
究竟为什么会拖拉磨蹭呢？
一、缺乏时间观念引起拖拉磨蹭。并没有体会到时间的流逝，从而导致时间被浪费。
二、注意力容易转移，容易分神也会引起拖拉磨蹭。
三、无法做自己喜欢的事情也容易引起拖拉磨蹭。不管是大人还是孩子，在做自己喜欢的事情的时候，他就容易专注，不容易分神。相反的，在没有时间做自己喜欢的事情时，就会容易感到焦虑，分神，从而做事拖拖拉拉。
四、缺少方法，不知道怎样高效的安排时间，也容易引起拖拉磨蹭。有时候对自己的磨蹭浑然不觉，并不是故意而为之，而是不知道如何安排先后顺序，也不知道怎样才能用更少的时间来做更多的事情。
通过以上的分析，我们知道了拖延背后的秘密，接下来，让我们去解决它吧。
提升自我管理能力的4大方法：
一、预估时间，承担后果法。
孩子很多时候没有一个比较准确的时间概念，慢慢来，时间观念需要慢慢锻炼和培养。时间观念首先要从养成看时间的习惯入手，家长可以给孩子买一支功能简单的手表，一定不要智能手表，那样容易分散注意力，不容易养成专注的好习惯。
在一些事情开始之前，孩子和家长约定需要用的时间，并且把时间记录下来，比如说早上起床开始刷牙，孩子可以告诉妈妈：“现在是几点啦？我开始刷牙啦。我三分钟后刷完牙开始吃饭。”除了这个看时间报时间计算时间的方法以外，也可以和爸爸妈妈玩时间预估游戏，怎么玩呢？就是在一件事情开始的时候，孩子和爸爸妈妈分别说出预计用的时间，等事情结束的时候一起去回顾到底用了多久，看看谁预计的时间最接近。
这样反复练习，就能预估出做一件事情大约是多久啦？慢慢对时间的概念会越来越清晰。
学会了预估时间以后，就要对自己日常的起床时间，做作业时间，吃饭时间，上学路上需要的时间做个预估，自己制定时间表，并独立承担责任和后果。比如预估从起床到到达学校一共需要半小时时间，结果实际行动起来用了一小时，导致上学迟到，这件事情的后果是被老师批评，没办法，自己承受，下次是不是就会提前起床，就不会迟到了呢？
按时上学
二、用番茄钟学习，提升专注力法。孩子们看到各个科目老师都布置了那么多的作业，觉得没有时间去玩了，怎么样既能把作业写完，又有时间玩呢？
番茄钟学习法。
孩子们喜欢玩不爱做作业，这时候就可以使用5分钟交替来转化学习和娱乐，也就是先学习5分钟，再玩5分钟。那突然想到另一件需要做的事情的时候，怎么办呢？先把它记录下来。然后把它放一边推迟一会儿再做，继续做眼下的事情。慢慢的你就训练自己，学习10分钟玩5分钟，慢慢的，把学习时间增加到25分钟，休息5分钟，就能专注的学习下去了，随着学习时间的推进你就会发现，自己的作业完成速度越来越快，就有时间去安排别的事情了。这就是治疗拖延的番茄学习法。
在这里要对陪同孩子学习的家长们说：孩子学习时，千万不要一次次的进屋打扰孩子！有的家长可能会说，我到孩子房间是想看看孩子有没有学习，我不进去监督一下，孩子们就会自己玩起来，作业根本写不完。其实孩子写作业，需要一个安静的环境，也需要一个明确的行动指引，首先把孩子学习环境中容易引起孩子分神的物品提前把它清理掉，当你们和孩子约定专注学习完多少分钟后，可以玩几分钟的时候，孩子会非常乐意配合，他们专注的能力可能会超乎你的想象。
专注学习
三、找到最重要的事，吃掉三只青蛙法。
孩子们要从小养成要事优先的习惯，先完成最重要的事情，先吃掉那只大青蛙，再安排其他的事项。美国知名作家马克吐温曾经说过，如果每天早上起来第一件事儿，就是吞掉一只活青蛙，接下来的一天你会惊喜的发现，没有什么比这更糟糕的事情，所以完成最重要，最有挑战的事情，接下来的一天你都会非常轻松。
四、绘制清单，培养好习惯法。
任何一个优秀的人必定都有一些好习惯，而好习惯不是一朝一夕养成的，也不是说一说就能养成的，需要借助一定的工具来帮助我们快速养成好习惯。要告诉大家的是用清单来帮助你快速养成好习惯，远离拖延。
可以制作早起清单，放学后清单，作业清单等。把需要做什么事视觉化了，做起事来会更加高效和专注。
清单怎么制定呢？我们以早起清单为例，来学习一下如何制定清单，早起包括起床，喝水，洗漱，阅读，用餐，去学校这几个步骤对吗？我们就把这些作为清单主要内容写出来，具体的几点钟起床，几点钟阅读，几点吃早餐，几点出门，我们再把做这些事情的具体时间制定下来。
快速提升孩子的自我管理能力4大方法，简单易行，快让孩子们行动起来吧！
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