周末醒来不想起床，趴在被窝里翻看微信朋友圈；
公交车站台等车时，不自觉掏出收集翻翻新资讯；
午休时分告诉自己，在看一个小视频就休息，结果看了一个午休的时间；
......
以上有没有一个是你的画像，还是全部都是。
诚然，随着科技的发展和互联网的日益通达，信息咨询来源广阔、良莠不齐，如流水般源源不断地浸透在你生活、工作、学习的每一个缝隙。
用一个比较流行的词语总结，就是“信息裹挟”。
被信息裹挟的你，并不会因为对庞大信息的占有，感到自己的知识面正在不断扩充，或者是感觉自己的能力在不断提升。
可能恰恰相反，你会觉得越来越累，看了好多却什么也记不住。
不知道，你有没有过这样的感受，觉得自己就像一个大板的海绵宝宝，吸满了水，身体沉重地无法托起，但还在不停的吸水。我想告诉你的是，这样的感觉我有。
而且，很可笑的是，面对“信息裹挟”，我们却一直觉得这样的时间运用是我们自己的主观选择，毕竟是我们自己拿起了手机，点开了APP。
可事实真得是这样吗？在王潇老师的“五种时间”分享课中，抛出了这样一个想法。
她说，你以为这时你自己的选择，但其实你的行为只能算被迫的报复。
怎么理解这句话呢？因为你一天的时间过多得被他律占据，所以你太想为所欲为过属于自己的时间。因而在空闲的时候，你就会开始报复性挥霍和享受无所事事的感觉，对抗计划、目标、纪律，这些框定你行为的“栅栏”，最大限度地去虚度时光。
但有一点希望大家注意，我们对抗“栅栏”，目的是想放松自己，但是这样的被迫报复式地休息真的能够帮助我们缓解压力吗？能够帮助我们充电释压吗？很遗憾地告诉你，答案可能并不如你所想。
这里，先解释一个互联网时代的流行词语——“刷”。
这个词能够很好的解释当下许多人的“手机成瘾”现象。打开手机，希望屏幕上出现期望的某件事物（可此时的你并不知道自己期望什么），于是你就一直刷一直刷，希望能够找到它，而时间也在你的“刷”下流走了。可当你找到了那个能够引起你注意的事物后，你可能与它共情（大笑、大哭、愤怒.....）1分钟，接着那股吸引力便消失了。然后，你又开始了新一轮的寻找，一次又一次的开始、一次又一次的结束，你最终的收获可能就是那1分钟的共情。
所以，“刷”完屏后，我们往往会感觉特别疲惫，但又并没有真真得到什么。
王潇老师将这一现象总结为“多巴胺循环”，即：在寻求快乐上自愿上瘾，并在这个死循环上建立了一种根深蒂固的消遣方式。
而且这种消遣没有尽头，这个方面很佩服这些APP的涉及者，他们很会把握时机，总是在我们特别无聊，想要放弃时，推送一个刚好在我们情感点上的东西，打消你关闭APP的念头，接着浪费自己宝贵的时间，开始一遍又一遍无聊的刷屏。可以说，一天中仅有的可支配时间，你在不自觉的意识下拱手让给了APP，而且你还很难分辨你了解到的到底是真是假？
而这样恶性循环下去的结果就是，停止自主思考，失去分辨自己究竟想看什么的能力。
请记住一句话，当你躺下慵懒刷屏时，你以为自己是在找寻娱乐，手机只是一个工具，但实际上，你的生命正在被你以为的工具尽情使用。如果用上天模式看此时刷屏的你，那绝对是勤奋的无薪酬员工，而且还是被卖了还会帮着数钱的那种。
那么应对这种被绑架时间的有效办法是什么呢？
很简单，给出一个时间期限。
虽然，以上分析可以看出被绑架时间的无用性，但最后我还是想要告诉大家，无用性也有它的存在价值。有时我觉得这段时间的作用就如同大哭一场，完完全全释放压力后，再次投入工作、学习会明显感觉到自己精力值的提升。
但是，关键要把握一个度，对自己的生命时长拥有掌控感很重点。
当然，要把握和运用这个掌控感，你必须长期实践和锻炼。
不如，就从买一个番茄计时器开始吧，每天给自己预留30到60分钟的放空时间，不为收入、不为健康，甚至不为人生意义，单纯为自己能高兴的放空时间。
加油！
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