2020，爱己爱邻

随着年纪增长，时间流逝的速度似乎在加快。不需要再像小时候那样盼着快快长大，我们已经是双肩背负着家庭重任、工作重担的中年人。焦虑也好、太“南”也罢，2019已经过去。2020年第一天，我想许下什么样的新年誓愿？

回望过去，我许下新年愿望的记录只有最近两年，再往前翻朋友圈，也只有些许感慨和简短的希望，没有明确的目标愿景。

2018年，我的新年誓愿是借写《微习惯》读后感提出的微行动小目标：每天读2页书，每天走2公里，每天写50字。

年底检查完成情况：读书29本，运动完成80%，写作10%。

2019年，我的新年目标还是跟一本书有关：Be An Adult. 何谓成年人？按照《奈飞文化手册》里的定义：情绪稳定，目标明确，成功导向，解决问题。希望建立自己的系统，形成稳定的运行模式。具体计划则按照V2MOM来制订，结尾的M衡量标准是一年两次家庭出游；年底完成一页纸系统总结；每周与一位同事深入交流；每月在公众号发一篇科普文章。微行动目标则是365天，每天运动10分钟，每天阅读30分钟，每天写作10分钟，每周更新一次公众号。

对照检查完成情况：读书47本，运动完成70%，写作58%。两次旅行的目标顺利超额达成：年初深圳、暑假西安、国庆青海；并且做好了旅行记录，在公众号发布两篇游记。未全部完成的：一页纸系统总结、每周一位同事深入交流、每月科普及每周周更。

就如辉哥所说：

目标最重要的意义不是完成或者没完成，而是反映了你内心真实的期待，也正是因为是真实愿望（欲望）的表达，所以可以默默地驱动你朝向往的方向前行。

我对自己过去两年很满意了，这也是近期的收获之一——跳出对自己的苛责和背负的压力，只去体会成长和各种滋味。盘点2019年的生活，我想和朋友们分享以下成长：

年度最骄傲的事情

1. 成功回归学校，开始读博。

其实2018年10月份申请过一次，但是没有成功。2019年4月份，看到补招班级跟我拟申请方向更为一致，立刻准备再次申请，并且对申请材料做了全方位的改进才提交，小组面试时也发挥得更加积极。终于功夫不负有心人，成功进入非全日制博士班。

引用《远见》书中的一段来说明我为什么想读博：

对某些领域和某些人而言，研究生学位无疑能增加些附加值。努力获取硕士学位的原因因人而异，但你需要确定它会给你的职业生涯带来什么样的特殊价值，思考它能否：

增加你目前不具备的可迁移技能？

帮助你重塑自我，改变职业生涯的方向？

建立新的人际关系，并拓展职业生态系统？

获得你目前没有的重要证书？

加速你的探索步伐，即通过实践验证自己真正擅长和热爱的东西？

班里同学都是在医疗领域深耕多年，甚至有两位同学已经拥有博士学位，却还继续深造。虽说大家纷纷调侃“系强我弱”、“班强我弱”，但能在这个集体中，就已经是一种学习。更何况向大牛老师们学。学位只是一张纸，真正目标是中间的过程。

2. 完成周更挑战，写出温暖、感动、激励人心的文章。

年初定下周更目标，计划公众号更新50篇。1月份确实完成了4篇，2、3月份各2篇，4月份1篇，然后断更到8月才恢复4篇（其中连续日更3篇）。其中亲子妙招被辉友健哥说写得太好想赞赏，9月底开通赞赏。9月、10月、11月各2篇，12月4篇（其中队友1篇）。11月6日《我朋友圈热气腾腾生活着的人们》创公号最高阅读量和最高赞赏记录。12月29日《2019年，我们的19个小片段》创最多赞赏人数记录。虽然是很小的数字，却是我零的突破。坦白说，就连开不开赞赏都纠结了太久。

完成3个月周更挑战，在周更群里获得十大金句奖、最受欢迎主题写作奖，入选推荐榜单；这些都让我感受到激励与开心，算是对写作这一爱好的正反馈。

年度最值得的投资

1. 加入辉哥知识星球。

其实看星球、在星球上记录的频率并不高，但通过加冲冲（Mark，划重点，请记住这个名字，后面还会出现）为好友，进入帝都辉友群，参加面基等系列活动，认识了很多追求个人成长的新朋友（萌子、丢丢、大美、果果、健哥等等等），打开新世界大门。

公园自我觉察面基

还记得公园面基时倩大大说：其实辉哥的文章我不怎么看的……12月工作坊时一炜也说了一句，以前改变自己天天看，当时觉得是震撼、重塑三观；后来不太看了，因为文章所倡导的就是自己每天正在做的事情。

所以辉哥有这样一群佛系粉丝，真的很幸福，每个辉友都在自我成长。就像是原子核裂变发生链式反应：一颗心激发了好多颗心；被激发的心灵们，又成为新的裂变能量来源。

2. 加入周更群。

周更群还是通过冲冲（不愧是我的年度宝藏女孩！！！）链接到的。8月份重启写作后我想继续坚持下去，正好看到冲冲给周更群打广告，对她的信任延伸到周更群，后来的事实证明这是一个宝藏群。我在群里认识了小树、伟杰、小九、小丸子、文科……甚至还见证了一段美好恋情的诞生（只有周更5.0群友才能懂的暗号4541）。

踽踽独行，不若与众；要坚持做一件事，一个好办法就是找到同行之人。以我周更结业感言来给爱好写作的朋友们安利一下：

周更5.0：是我第一次完成连续12篇周更；是之前没有想象过自己能够完成的挑战；是几次接近放弃却仍然竭尽全力不放弃的坚持。

周更群：是我加入的最有仪式感的群，特点是规则严格、同伴优秀；活动丰富多彩、主题鲜明集中。

筹备组：最多才多艺、有爱有情、担当奉献的温暖群体。

典礼心情：非常激动能够在星光闪耀、熠熠生辉的结业典礼上看到自己拿证获奖；还有宝妈视频中出镜。感谢大力安利的冲冲，感谢种下周更群种子的小树，感谢我自己的好奇、勇气和毅力，感谢每一位群友同行，感谢同桌们的精心点评和感同身受，感谢为周更塑造良好环境、酝酿积极气氛的最美词人们和周更服务组。如果这段旅程可以继续，我希望能够一直6.0、7.0、8.0下去！

贴几张我的奖状给大家看看什么叫做仪式感顶配、爆棚：

主题写作奖 推荐榜 十大金句奖

3. 夫妻同行Fortune School丰盈人生工作坊。

要第三次请出宝藏女孩了……FS工作坊也是冲冲和萌子安利的，不过这次主力是萌子，冲冲主要安利骆骆（骆骆：？？？）给我。看了萌子写的体会文章，我已经打定主意要把我家钢铁直男队友拉去一起受教育。结果就在去的前几天，我被通知某个会议将占用周末半天——也就是工作坊刚开始的半天。于是，我十分不情愿却不得不缺席工作坊半天。

工作坊的前一天晚上，队友先问：“能不去吗？还是在家看娃更好吧。”

我说：“娃什么时候都能看，你已经答应我去了。”

队友：“你明天中午开完会再过去是吗？那我等你一起去？”

我叫：“什么？！你当然要一早就过去！”

这个临场还打退堂鼓的人，参加完工作坊后却反馈说挺不错。

FS收获，以后再另写一篇，先贴个开心的合影。

FS丰盈人生

4. 电动牙刷。

其实之前已经有个温柔版的电动牙刷，但是感觉清洁度不够。升级以后，使用感觉非常舒适，效果堪比自己天天洗牙；牙龈健康得到改善，牙龈出血几乎没有再出现过。看到牙周炎将会引发心脏病的研究结论，我更感觉是在提前呵护自己30年后的心脏。

如果用几个关键词来总结我的2019，我想到的是挑战、新鲜、坚持、不放弃。

Jump to the sun. At least you will land on the moon.

Shoot at the moon. If you miss, you may hit a star.

Aspire for stars, at least you can see the light.

如果用一句话来期待我的2020，我愿意做到真诚敞开，爱己爱邻。

平和不紧绷，更加欣赏和接纳自己。定期清理、归零，留出空间、时间，去做更多链接、探索和体验。

100个基本

至于微习惯，只有两条：每天早上写日记。每天晚上7点后一门心思放在孩子和家里，放下手机和工作。新的一年，我要在亲密关系上投入更多，享受更多。

深刻联结

2020，爱己爱邻！