【课后实践】
这是2018年4月16日崔律“碎片化时间”系列第7讲的课后实践。
<实践日志（记录）>
1、我在课程中的收获：
第一部分关于课程回顾，听了“莹”小伙伴的周实践回顾，感觉看到了当初自己学习日清单的状态。分享这些细小而微的变化感觉很神奇，也会让自己很开心，会觉得自己在用心生活，很满足。昨天和男朋友分享了自己学习“评判者心态”与“学习者心态”的小体会，他觉得把这么简单细小的内心细微变化说出来很好笑，但是我却觉得这正是奇妙之处呀！
今天主要学习了两个知识点：一方面结合柳比歇夫的经历，学习他是如何利用碎片时间/下脚料的；另一方面结合刻意练习的理论，搞定学习方法
1.更新观念：碎片时间与下脚料的概念-一般来讲人们会自动默认碎片时间就是那些不那么重要的时间，所以如果我们用它来学习了，就会觉得很满足。事实上，时间下脚料同样重要，也需要好好规划，合理利用发挥它应有的作用才是正确的打开方式。
2.注意：用好碎片时间的前提是充分利用好整块时间
3.柳比歇夫的下脚料时间:
1>用路上的时间捕捉昆虫
2>1.2公里以内的路程走路，既散步又节省了等车的时间【可借鉴】
3>用碎片化时间学习外语【可借鉴学习西班牙语】
4>早晨的时间用来读严肃的书籍
5>精力不好的时间用来读文艺书
4.我目前的碎片化时间利用:
1>地铁上:听冥想恢复精力，微习惯，每日日志，听崔律课，看小部头的书
2>工作时间：精力不够冥想休息
3>需增加：学习西班牙语
5.刻意练习：刻意练习是一种提升效率的学习方法。一般来讲，大部分人在学习到可接受的水平后就不再提升甚至倒退，所以要进行刻意练习才能保持学习效率
1>有目标
2>在完成后有反馈
3>有老师的指导
4>
2、我今后的实践计划（找一个学习技能，制定在碎片时间进行有目的练习的方法。当然，碎片时间可作为整块时间学习的补充。并列入日清单）：
3、过去我类似的实践中，可分享给他人的经历或亮点(如有) ：
4、我的疑问(如有) ：
5、其他想说的话：
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