控制情绪，一招搞定

情绪，是对一系列举主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。

在现实生活中生存，总是要承受这样那样的压力。我们不是生而就是圣人，在生气时，我们会埋怨、批评、指责、挖苦、嘲笑他人，有时候甚至将这个作为勇敢的标签。那你会发现如果这样，你就会把自己的生活给搞砸了。我们需要去察觉自己当下情绪，并承认它、接纳它。尝试着以适当的方式来表达情绪。

但如果每个人都能够记住这个公式:“我观察到…………我感觉…………是因为…………我请求…………”在每个关键时刻都深呼吸一口气，然后套用这个公式。真诚的倾听、反馈，掌控情绪，管理情绪。疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪，成为一个内心强大的人。并从各种困惑中解脱出来，获得重塑心灵世界的力量。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原来就属于我们自己的各种情绪。就有能力去管理它们，并非为情绪所控制。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由你自己选择。