今天上午和丁总聊了很多。就是这样的聊天让我的心结得以完全解开。
下午丁总让我放松下来，先好好工作，我知道这是我的机会，我一定要好好珍惜。
下午我已经有了一定的情绪，我知道我思考什么其实都是念头，顺应念头，也不要排除念头，只是观察我脑海里的念头。
晚上去足疗店，给我按摩的小姐姐身材很好，但是脸型有些方，这不是我喜欢的，但是足疗结束后，我还是很放松，心情也愉悦。
开心的事情：
今天上午和丁总聊天，丁总对我释放的信号让我离开部门，我知道我不能离开，最后丁总并没有强求我。最后下午允许我认真工作，我很开心。
通过上午和丁总的聊天，我总算将我内心的想法都说清楚了，这让我得到解脱，丁总也深刻了解了我。
晚上去足疗店，我在很长一部分时间都和小姐姐沟通愉快的，这让我更加自信。
到家后，我看到我的相貌很英俊，我有的时候没有必要怀疑自己的相貌，我在很多场合感觉不自在，主要原因是我不够对自己信赖，在这种情况下，如果我总是在意识层面提醒自己的相貌只会让我陷入到自负的状态，当然不会得到他人的认可（他人不认可，这很容易让我怀疑自己的相貌不够好，因为我一直在强调自己的相貌）。
我发现，我没有必要去寻找自己自信的证据（哪怕我发现了自己的相貌有让我不满意的地方，这只是大脑根据某种已有经验产生的想法而已），我只要自信起来这就够了，对于他人的态度，我只管接纳，对于自己的感受，我只管接纳。
思考：
下午的时候，丁总让我好好的上班，他态度极为的友好。不过我突然感觉有一个念头，这个念头让我轻视他，我提醒我自己，这是一个念头，仅仅是一个念头，也许来自安全感方面的需要，让我发现了他人无价值的特性（因为我认为丁总试图讨好我，这是无价值人做出的行为，当然这是我的价值体系投射）。
晚上和小姐姐聊天之后，他好像说我内向，我不够放松什么的，我有些不开心，毕竟我今晚上的表现还算可以。不过我知道我内心千万不要轻信他人对我的评价，如果我轻信了，这并不代表他人说的话是中肯的，其实是我不相信我自己，是希望得到他人的认可。不过如果他人能说出我具体的某个行为，我可以针对这个行为跟他人进行讨论。
下午我的情绪其实影响了我的状态，甚至有些内耗，这是一种思维习惯在影响我的状态，我需要不断的感知我自己的状态，停止对抗大脑的思维。晚上开车送蔡一起走，我发现我在说我的观点时会陷入到自我感觉良好的状态中，我知道我一定是缺乏安全感让我自然的去寻找了优越感获得安慰。有的时候我提醒我自己要脱离念头，这其实本身就是念头，我必须在感受我周围环境的情况下，看着念头来和离去。
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