父母是孩子的第一任老师，能否给孩子一个良好的家庭环境，直接影响孩子能否健康成长。
陪伴孩子的成长过程中，父母如何与出现情绪的孩子沟通，分享这三个步骤、四方法，与家长一起学习！
三个步骤破解孩子情绪密码
①理解、接纳孩子的情绪
如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧。接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，他就会慢慢将心情沉淀下来。
注意，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。要让孩子明白:所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。
②协助孩子表达情绪，并理清原因
接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪。例如:"看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对?"响应孩子的感受，可以让孩子明白自己的感觉。
之后，继续用开放性的提问方式，例如:"今天是不是发生什么事了?”协助孩子正确表达情绪，理清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。
③引导孩子调整认知，思考解决方案
等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情，例如:"玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好?"
四个方法提升情绪力
①身心觉察，换个想法更好
孩子的情绪反应，特别容易牵动生理的变化，例如:害羞时容易脸红、紧张时心跳会加速、害怕时会发抖等等。
平时多和孩子练习身体放松技巧，例如:深呼吸、肌肉放松、静坐等，有助于提高孩子的情绪觉察力，稳定情绪波动。
②爱和肯定，积累快乐存折
建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观，或者否认，避免负面情绪。充足的安全感，肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励，以及许多好事件。
③亲子共读，丰富情绪词汇
故事是现实世界的缩影，孩子从故事中辨识不同情绪，了解人们如何处理愤怒，恐惧，快乐及忧伤等不同情绪。
读后讨论和角色扮演，父母引导孩子以旁观者的角度，观察事情的始末，了解书中人物在哪些情境下，做哪些事，会产生各种不同的情绪反应，学习从他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。
④身教重于一切
良好的典范胜过千言万语。在处理孩子情绪之前，要先处理好自己的情绪。
最后，孩子的改变需要时间。培养情绪力是一个持续进行的过程，一旦开始就会渐入佳境。只要父母投入时间和耐心，运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体质，让孩子知道可以有所选择，做自己情绪的主人。
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