每当我们发誓要下定决心要减肥时
结果到最后都没成功
看到街上美女秀美腿，美肚，美背
我们都没有
唉！！！
这种感觉真的是不是一般的好受
经历分享
跟大家分享小怪自己的减肥方法。方法简单，但需要很大的毅力，不仅要关注自己的嘴还要迈开自己的腿。
小怪大二时由于身体原因吃中药，导致身体增胖了20斤，你们可能想不到，小怪身高才155，体重90，加了这二十斤的肉是有多么的可怕的事情。
长的又矮又胖的，最苦逼的是长相还一般，其结果就是这四年的大学没有一个男票，每天看室友在秀恩爱的，那种心情...
最悲吹的是，每次放寒暑假回家，家里的姐姐姑姑婶婶的，一看到你开口就说“你怎么变得这么胖了“还一直拿你跟她的孩子做比较。其结果就是只能呆在自己的房间里，不敢出去，只能待在自己的小房间里。
这种伤心事了咱们还是不要提了。还是谈谈这20斤的肉，小怪是怎么把它甩掉的。
小怪在大三下学期在健身房办张健身卡，每天下午下课就往健身房那边跑，从来没冲断过，不管是刮风或是下雨，风雨无阻。
这种减肥方法要跟吃的配合，每天做到这种运动量，小怪保证你每天会减1斤，小怪十天就瘦了十斤，这次经历是最痛苦的，也是最开心的。
由于小怪的这些方法很辛苦，而且还有点伤胃，小怪在这里提醒大家，先减一个星期，然后休息一天再接着，但在休息的过程中也不能吃的太多哦。
具体方法
1.食物
2.健身
吃的就很简单，只要我们平时吃的那种就行，但不能是油腻的，不能是辛辣的，不能吃含有太多淀粉类的食物，在这减肥的几天尽量不要去吃米，大米就含有很多的淀粉。吃东西时尽量吃五分饱，别吃的太多。
▼食物配合
1.早饭
早餐一定要吃的饱，可以是牛奶，面包，麦片，鸡蛋那些平常吃的早餐。
2.午饭
中午最好的就是吃点水果，可以吃饭，但只能吃一点，我个人觉得中午三分饱就好。
3.晚饭
晚饭是关键是时刻，最好是在去健身房之前就吃。但不能吃的很多，就只能吃一点，最好是吃一点水果就行。
注意了：在晚上健身回来，会特别饿，这时候什么都不能吃，记住什么都不能吃，要是饿的实在不行就只能喝水。说实话就尽量让自己一天都没有饱感。
健身房锻炼时是需要很大的耐心，在这里小怪要提醒大家，是一件非常需要毅力的一件事，如果做不到的话，那减肥就没效果啦。
▼健身房
1.跑步
首先去健身房的第一时间就是跑步，在跑步机上的速度可以设为6.5（可以根据个人的接受能力），时间为1个小时，刚刚开始跑的，可以为30分钟，但到后面一定要坚持跑一个小时。
2.课程
在健身房里开有很多关于有氧运动的课程，比如动感单车，杠铃操，搏击操等等，跑完步就去参加这些项目，每天只上一项项目即可。
3.机械
上完课程，出来可以玩玩一下机械， 但要注意安全咯，别拉伤了。
注意了：食物是跟运动结合在一起的，两部分都不能拉下，否者你会发现好像每天没有减一斤。
做这些真的很需要我们的耐力和毅力，记得小怪在减肥的过程当中，有天晚上锻炼回来很饿很饿，就拿了一个苹果来吃，咬了一口就吐了，想想如果今晚吃了这个水果，那我今天的努力就白费了。真的是很忌口，几乎什么的不吃，十天下来人瘦了十斤，但精神就不太好。
小怪觉得如果真的很想减肥，想让自己瘦下来的，可以试一下小怪的这个方法，但不适合有胃病的人。此方法，如果广大的小伙伴们怕，减过之后会反弹的话，那请放开心，不会反弹。
以上这些事属于个人试过的方法，此方法要根据个人的情况而定啦。
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