图/文/ 一只禅桃
昨夜下了大雨，一夜睡得特别安稳香甜，说来也怪，桃子格外喜欢下雨天。
今早自然醒来已快8点半，磨蹭到9点多才起来刷牙洗脸。
边刷牙边去阳台上瞅瞅植物宝宝们，往体重秤上一站一排吉利数啊，以为看错了，下来再站还是88.8斤！！！
桃子咋又瘦了呢？是因为降温了，热胀冷缩嘛？哈哈哈，不过这数字好喜欢啊！
话说每个胖子做梦都想瘦，太瘦的人又想长点肉，桃子现在属于正好中的稍微偏点瘦，就这样的状态一直持续下去蛮好哇。
2015年之前桃子也是体重飙升到将近110斤的胖子，那时候坐办公室，活动量小，又爱吃零食，活该胖啊。
好在丢了朝八晚五的班后，体重也慢慢下来了，这几年都是在90斤上下浮动，至今没上百。但饭量没有减少过，依然胃口好，喜欢吃美食。最高记录桃子那天一顿吃了5斤的鱼，吃到人家店里打烊，吃到走时被朋友扶着，哈哈，好糗。谁让桃子姓tao爱吃桃子还爱吃鱼呢。
现在想来，能保持这个体重，也是桃子养成了蛮多好习惯的功劳呢。
桃子简单总结了以下几点：
①杜绝垃圾食品。像碳酸化饮料，薯片、虾条这些膨化类食品，还有油炸和甜品类，为了身体健康，最好不吃或少吃。一位中医曾告诉桃子，下午4点后，不要吃甜食。医生说的桃子最能记住了，要换成桃子妈早就忘了，哈哈。
②每天一定要运动。桃子现在每天只要到店里，就忙得跟陀螺一样，虽然干得活不重，但货品太多，客户你要在这他要那的，总要一样样去拿货开单子收钱……从早到晚没闲着，每天的运动步数都在1万+。坐办公室的可以选择早晨或傍晚跑步、散步，总之你想你就一定能做到，时间都是挤出来的。
③饮食要健康。桃子跟着爹妈，吃饭口味越来越淡了，少盐少油多清淡。400ml的水杯，桃子每天至少喝水4、5杯。喜欢吃水果，尤其夏天，每天不吃一两种浑身难受。天凉后，水果可以微波炉稍微加热，不用担心营养流失，有些水果加热后营养反而更丰富呢。
④饭后要动。尤其晚饭后不要立即坐下，拒绝葛优躺沙发上看电视刷手机。像桃子这种不爱做饭也不咋会，晚饭后就去洗碗，碗洗好了还能被表扬，撑得圆鼓鼓的肚子也消食了，何乐而不为呢！
⑤贴墙站。这个方法桃子也是之前从朋友那里得知，因为特别简单，只需要一面墙，所以自然而然就坚持下来了。全身背对墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。需要注意：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。如果觉得墙壁凉，可以跟我一样选择家里的衣柜面呀。
⑥傍晚可以打坐。前期散盘、单盘、双盘都可以，没做过的量力而行，莫要把腿压麻虐自己哈。桃子练过瑜伽，现在双盘半小时没问题，打坐的同时闭目养神，冥想，听些舒缓的轻音乐，让忙碌一天的自己静下来全身心去放松。还可以脚掌对脚掌，两腿自然压下去挨到垫子，两手张开，胳膊伸直举起，自然向后压，再向前，重复几遍。这个是桃子自创的，觉得重复做几遍后身体蛮舒服哈。
对了，还有一点最最重要，心态要好，永远保持一颗童心，大事小事别计较，每天乐乐呵呵。这点抑郁过的桃子都能重生，那么每个人，只要你不跟自己较劲，给自己找烦恼，都能做到。
桃子暂且就说这么多，平常生活里一直在做的这些小事。
现在都说什么90后开始秃了，中年油腻大叔，中年肥胖妇女……桃子想说那都是自己作的。
人活一世，健康的身体最重要。常言道，现在不养生，老了养医生，一点也不假。你现在放纵自己，把身体不当回事不爱惜身体，以后身体也不会爱你，一个不高兴撂挑子了，往那一瘫，就凉凉了，凄惨痛苦过余生，想想都可怜哟。
＃齐悦社群二营一班桃子 更文第十五篇＃
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