活出全新的自己

活出全新的自己

      《活出全新的自己》是张德芬“身、心、灵”三部曲中的一本，它就像是一堂找回内心全新自我生命的课程，带我们开始了一场有关人生追寻的旅程。

        作者通过“唤醒沉睡中的自我”、“疗愈旧时创伤”、“创造”三个阶段，让人们与书中主人公幸雄和向东一同成长，学习观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。

      里面涉及到很多心理学的理论和技术，现在我把自己的理解和感受写出来，与大家分享。  文中提到生命是一场游戏，宇宙就是众神的游戏，地球也是一个游乐场；如果我们可以做到随心所欲玩生命游戏，我们会得到比较好的成长。我们人生的各种困境，就好像是彩蛋，我们像玩彩蛋游戏一样来面对人生的困境，就可以得到成长，寻找到自己究竟是谁。我们自己就是我们自己人生的导演、编剧和演员，人生就是自编自导自演的一部戏。所以当一个困境出现的时候，不要试图躲避它，而是勇敢的面对它，打开这个彩蛋看看里面究竟是什么，虽然它外表丑陋，打开它里面可能是一个礼物哦。这一点在《遇见未知的自己》里也有提到。

        文中蕴含着认知的理论在里面，那就是转念作业这一章。我们要学会转念一想，也就是换个角度看问题。认知理论的核心就是ABC理论，A是事件，B是对事件的看法，C是情绪，决定情绪的不是A，而是B，所以学会改变自己的对事情的看法或想法，才可以改变自己的情绪（或感受）。但事实上很多人很难做到。

        文中男主人公的这个转念作业让我想到案例中来访者最后要原谅父母才能真正好起来。

治疗的第一步是发现问题所在，是童年的创伤导致的，但如果治疗至于这一步，那就太失败了，来访者只会把自己的问题归咎于父母教育或教养方式的不当。这一感受源于一个来访者。来访者是一个母亲，她是一名刚刚退休的教师，儿媳怀孕了，去深圳照顾儿子和儿媳的生活起居，但儿子两年前患了抑郁症，服药的同时有接受心理治疗。心理治疗师为他分析抑郁的原因，是母亲教育太严格了，是母亲一直掌控他的生活。（这是事实，母亲说父亲去部队八年，是自己一手带大的这个孩子，从小要求严格，考上了一流的大学）所以母亲退休后来照顾怀孕的妻子，不可避免的有矛盾，比如母亲要求他们夫妻俩要多下去散步，不要整天坐在电脑前，要多吃水果，儿媳很自然地接受了，儿子却爆发了，大骂母亲“不要脸，为什么要控制我？这就是我为什么生活的这么痛苦，罹患抑郁症的根源？”母亲伤心欲绝，去问心理咨询师“我错了吗？我这么多年辛辛苦苦错了吗？儿子买房我毫不犹豫的卖了自己的房子给他付首付，我付出了这么多，为什么换来的是儿子的指责和咒骂？”这个儿子需要进行

第二步的治疗：原谅母亲。

书中提到第三点：海灵格家庭系统排列，文中是选出跟父母阴影特质相同的人和理想父母的人选来扮演来访者的父母，通过音乐的配合及心理治疗师的引导重现回家庭伤害的现场，人物没有特定的语言和行为，只是通过能量磁场的振动去表达，让来访者直面自己的脆弱，这是唯一的出路。在来访者直面痛苦的时候呼求光和爱，想象有一道光从头顶进入随着呼吸进入脆弱痛苦的核心所在，让高振动频率的能量去整合低频率的能量。

书中提到了我们人类经常思考但没有标准答案的问题，如“我们是从哪里来？死了以后会到哪里去呢？”“我是谁”

文中推荐了一些提升灵性空间的活动：

1、跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。

2、与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。

3、照顾自己养的花草、宠物。

4、聆听优美的音乐。

5、轻松地读一本让人回味无穷或受益的好书。

6、清理自己居家的空间。

7、与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

8、写东西（日记，与自己的内在有所接触）。

9、做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

10、可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。

11、听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

12、欣赏艺术创作或表演。

13、宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他宗教上的修持）。

14、静坐冥想。

      看完书后很受启发，从而开始审视自己，看清自己，爱自己，以真正平和的内心去面对生活、感恩生活。

    “Who amI”，“我是谁？ ”，对于长期在都市中生活的我们来说，已经被生活、工作、感情的枷锁锁得太紧，很多时间都是生活在自怨自艾的痛苦和物质带来的快乐中，浮躁的心迷失了自我。这本书教给我们以“灵修”的方式，询问自己真正的内心所想，安静地与自己相处和对话。

    然而，该有多么难，才能与自己，与一面通透的镜子相遇？

    正如书中所说，灵修是一个长期而艰难的过程。学着关照自己，怀着原谅之心对待负面情绪，把困难当成生命中的彩蛋，不回避它，勇敢地去打开它，才会得到其中那隐藏着的巨大力量。

“当我最终愿意谦卑地向命运低头鞠躬的时候”，我们才会从沉睡中苏醒，去感恩生命，感谢发生过的每一件事和每一个人，成长、领悟、蜕变，解答自己生命的课题，活出那个全新的自我。