致气质常在，美丽永存的韩姐！立冬了，根据您平时我对您身体的了解情

早餐：应以红枣，枸杞，党参，桂圆熬汤喝

致气质常在，美丽永存的韩姐！立冬了，根据您平时我对您身体的了解情况，给您做了均衡营养的膳食，希望您能永远美丽健康！[微笑][微笑]

午餐：可以食莴笋、百合、蘑菇等含糖类、维生素类等具有调节免疫抗肿瘤的作用！还可以食莴笋，百合，蘑菇等含糖类，维生素类，无机盐等，具有调节免疫，抗肿瘤的作用！在冬天每周熬一次乌鸡参须汤喝，补足阳气、强身健体整天冬天都不会在怕冷，而且对女性来说还有非常好的养颜效果。

提醒：此汤滋补，患热性疾病及高血压的人应慎用。

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晚餐：晚餐适宜服用李子，乌梅，绿叶菜等，具有补肝，敛肝的价值，增加肝脏的解毒功能，促进消化，达到养肝，护肝的功效！

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甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

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备注：运动建议运动：，慢跑，每回至少十分钟，三次即可。晚上7点到9点要一次。每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。

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美丽的气质从良好的心态、健康的饮食习惯合理的运动开始、缔罗嘉佳小米陪您一起慢慢变美、变健康！

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