今天是日更写作的第 879/900 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《生活中的情绪心理学》，这本书讲的是在生活中应该如何应对情绪，才能轻松愉快，感到安宁幸福。
作者彭凯平教授，是国内积极心理学的主要研究者，他在书中告诉我们如何正确处理日常情绪问题，对于应对消极情绪、获得积极情绪，都给出了实操方法，还介绍了道德情绪和意义感的关联。
1.听书笔记
01） 适度的消极情绪并不会对生活造成负面影响，反而可能带来正面的助力。
当消极情绪短暂地失控，最好是首先提醒自己不要做应激反应，接下来，用认知重评的方法可以帮助我们恢复理智，避免被消极情绪劫持。
认知重评就是调动理性，重新评估一遍眼下的情况，并消除当下的判断中被我们夸大的成分。
02）当消极情绪长期积累，形成情绪负债，我们可以通过表达的方式纾解情绪，用言语打通内心的阻塞。
只要你能够准确、清晰地表达自己心中的负面感受，消极的情绪通常都能得到有效的纾解。
03）营造幸福生活的关键不在于拥有财富和权势，而在于掌握有效的方法，从日常生活中汲取幸福的资源。
培养幽默感和审美能力，有助于从身边的事物中发现美和趣味，从而更积极地体验生活。
2.听书感想
昨天看了一篇文章，说越是高手，越没情绪，因为熬过很多孤立无援的至暗时刻，也就越冷漠无情。
这么说，我觉得似是而非，人非神明，谁能没有情绪呢？
高手的表现，之所以在普通人看来没情绪甚至冷漠，不是他们真的没有情绪，而是他们对于情绪应对得好，情绪波动少，受情绪的影响小。
如此在别人看来，他面对大事小情，安之若素，没有被情绪左右。
在《高效能人士的七个习惯》中，作者史蒂芬·柯维提到，「积极的人想对策，消极的人做反应」，「刺激与反应之间有距离」，这种洞察很好的概括出了高手应对情绪的实质。
其实不是没有情绪，而是高手深知沉浸于情绪无异于解决问题。
所以不见得是什么负面事情就一定要激发强烈的负面情绪，自己可以选择不做出应激反应，而是有意识的选择想法及应对方式。
明白了这一点，也就不会纠结于情绪，被负面情绪裹挟，而是去专注情势、解决问题，怎么处理眼前的情况，哪一个才是好对策。
对于我们普通人来说，可以学习高手的应对方式，对于遭遇的负面情绪，摆脱应激反应的困扰，积极主动找对策，哪怕一开始并不熟练，假以时日的刻意为之，也能有所改变。
说到情绪，很多人的第一反应是不好，因为我们平时经历的、网上看到的，太多太多负面情绪体验，所以不知不觉间觉得情绪不好。
于是有了所谓的情绪劳动、情绪价值以及情绪化等说法，这些说法或中性，或负面，背后有一种潜在设定：没有情绪就是好的，可是那与工具人有什么区别呢？
前面说过，即便是高手，也不是全然没有情绪，而是能更好地应对情绪，达到应对自如的境界。
对于大多数人来说，存在情绪很正常，有时候情绪也是一种武器，它是在帮助甚至保护我们，所以不必妄想自己可以没有情绪。
看到情绪，接纳情绪，少被负面情绪困扰，主动地应对各种情境，多体验积极的情绪，有利于在工作及生活多创造正面体验，带来安宁幸福。
以上是今天的分享，希望对你有启发，转发是最好的赞赏。
网友评论