你有没有过以下这些困扰？
定下的目标总是无法实现
工作经常拖延
控制不住购物的冲动
冲动之下会跟人发脾气、起冲突。
这些情况为什么会发生呢？其实这一切都和意志力有关。
01 意志力有多重要？
心理学家在探索什么品质能够预示一个人将来会成功或失败时，一致发现：
有两种品质最为关键：一个是智力，一个是自制力。
智力决定一个人有多聪明，意志力决定人们如何使用自己的聪明。是在错误的事上发挥自己的智力，还是在无所事事中浪费自己的才智，对一个人的人生际遇影响极大。
所以显然 意志力比智力更重要，至少丝毫不弱于。而智力很难改变，但是意志力却是可以提高的。
关于意志力，有两个惊人数字：
第一个是 1/4
人在醒着的时候，有大约1/4的时间都用来抵制欲望，从睁开眼睛到闭眼睡觉，这中间有1/4的时间，我们都是在和自己作斗争的，而且这些斗争还会经常失败。
另一个是50%
如果用意志力去抵抗欲望，10次当中只有5次是成功的，也就是50%的失败率，一半的情况下，我们没有办法成功的控制自己。
在平日生活当中，大部分人都是有1/4的时间在抵抗欲望，50%的几率在失败。
02 意志力像肌肉一样，用进废退
《意志力》这本书中，作者讲到一个著名的曲奇和萝卜实验：
研究人员准备两组食品，一组是特别难吃的萝卜干，一组是巧克力曲奇饼干。
实验人员把实验对象拉过来，分为两组，一组叫曲奇组，一组叫萝卜组，研究人员要求萝卜组的人，控制一下自己，先把萝卜吃完，这群学生乖乖的把萝卜吃完了，吃完萝卜之后也没有给他们吃饼干。
接着直接把这两组吃完了曲奇饼干和吃完萝卜的学生，拉去做几何题，看他们能坚持多久，这些几何题根本没有答案，无解的几何题，测试的目的不是想要知道他们有多聪明，是想要看看他们坚持多久之后放弃。
结果发现吃了饼干的学生坚持的时间更久，但是抵制住了饼干诱惑，吃了萝卜的这组学生很快就放弃了，
还有另外一组对照组，没吃饼干也没吃萝卜，但是坚持的时间和吃了饼干的人差不多。
什么都没有吃的人，为什么都比吃了萝卜的人表现好呢？这就说明，确实是在抵制饼干诱惑吃萝卜的过程当中，这群学生其实是付出了他们的意志力的。
这个实验证明了：人的意志力是存在的，而且是有限的，这个东西跟肌肉一样，用完了之后是会疲劳的。
所以如果一个人长期对自己没有要求，没有自控，那么可以预期这个人未来很大程度是一直意志薄弱，难成大事。
03 意志力在生活中的运用
意志力也是一种稀缺的资源，如果我们花费意志力做了这件事情，可能那件事情就做不好了，因为所有的意志力都是在同一个账户中支取的，它只会越用越少。
而我们每天至少要在4类事情上花费意志力：
1 控制思维：工作时 不胡思乱想
2 控制情绪：摆脱坏心情和不愉快的念头
3 控制冲动：吃甜食的冲动
4 控制表现：比如工作中，既要有速度又要有准确度
既然意志力有限，而且会被损耗，以上出现的那些困扰就不难理解了。
所以如果你也有类似的困扰不妨尝试调整一下：
同一段时间，别给自己定太多目标。
工作拖延，可以适当避免其他方面意志力的消耗，把更多的意志力放在工作上。
上班很累，有时候允许自己脾气稍微差一点，别过度压抑自己，因为控制情绪的能力变差了。
写在最后：
愿我们可以像锻炼肌肉一样，锻炼自己的意志力，让意志力慢慢增强。
做一个可以掌控自己生活的人，去过主动而非被动的人生。
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