【旧知】
对于我来说痛苦有很多种，有精神上的痛苦，比如失恋或者人生不如意，还有身体上的痛苦，比如疾病或者伤痛。还有内心的痛苦，受到来自外界的打击。
Day33+142号+9组+冰月+《把时间当作朋友》
【新知】
尽管情绪有很多种，但最需要控制的大概只有一种：痛苦。p250
1，我们的大脑其实有遗忘痛苦的功能。
我记得第1次跑马拉松非常痛苦，早上5:00起床，早餐就随便吃了一点，8:00开始跑步，我跑到10公里的时候已经很累了，脚上都起水泡，大概是我的跑步鞋没有选择好，跑到20公里的时候，我感觉自己都把水泡给踩破了，因为当时身体极度的疲惫。
当我跑到30公里的时候，我感觉自己的双腿已经失去知觉，双脚已经处于麻木状态，我心理暗示自己一定要坚持，我承受着精神的压力，还有身体的压力，因为报名一次马拉松特别不容易，我体检的时候都被医生否定不能跑。
我不想做一个逃避的人，我告诉自己一定要完成，哪怕没有完成，我爬也要爬到终点。于是我咬紧牙关鼓励自己向前跑，我感觉自己的灵魂和自己的身体好像被脱离了一样，身体不断的向前缓慢移动，似乎是我的灵魂在指挥我的身体，最后跑到终点我倒下了，整个双腿像废掉一样，根本没法走路。
如果要说痛苦吗？我好像已经把这个痛苦给遗忘，就像书中所提到大脑具有遗忘痛苦的功能，痛苦的同时也很快乐，还有成就感，毕竟人生中获得一枚国际马拉松奖牌，这也算是人生的一个挑战，目前来看不会觉得痛苦。
2，因为很多人并不了解自己大脑机制，所以他们不由自主的容易被自己的感觉所控制。
比如背单词就是一件痛苦的事，我曾经为了考试，每天背日语单词，那种感觉真的很痛苦，别看日语单词长得跟汉字差不多，但是意思跟汉字完全不一样。很多人被这种学习的痛苦折磨，最后选择放弃。
为了能够拿下日语的等级证书，每天都努力的做日语试卷，那我是怎么样来调节自己的心智呢？
书中提到：有能力运用心智力量的人才能控制自己。会比其他人在执行的过程中更轻松。
我能够在那么痛苦的情况下跑完马拉松，我认为自己有运用心智的力量，那么在考试上我也运用了这种心智。
我当时告诉自己一定要拿下日语考试，如果我失败了，这一辈子都会后悔，我好不容易来日本留学，必须拼命学习，在这个过程中其实是快乐的，假设已经考入日本前30名的大学，事实发现心智的力量蛮强大，万一我进入名校，那我的校友有可能是国家的首相，让我充满了动力。最起码可以证明我的人生曾经有过光辉岁月。
也许别人会觉得我这种方法很搞笑，但是我认为只要有结果，那么对我来说就有用，我控制了自己想放弃的痛苦。
行动清单：重新写一份读书手帐，根据第六章和第七章的内容，明天之内完成。
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