换一种活法，从戒掉手机开始
一、早上6点起床后，洗漱。然后准备早餐、同时，准备自己午餐，午餐带公司吃。有肉有菜。
1、孩子在家时，准备孩子喜欢吃的营养早餐。（孩子吃不完的早餐就是我的早餐，不浪费）
2、我自己单独一人时，准备补血益气早餐。
3、儿子吃完早餐，喊醒女儿起床 穿衣服，洗脸刷牙抹油，扎辫子，
4、送儿子去上学，我顺路去上班。
（儿子女儿次日早上穿的衣服，当晚准备好，放在床头。）
二、到公司后，手机放包里。避免自己看手机。
1、计划自己当天工作安排
2、好好专心工作。工作完成后，看书学习。准备考证
三、午餐午休时间，跟着抖音运动运动
午餐后，跟着抖音刘畊宏做“改善圆肩驼背操”，做做拉伸，运动到12：40分，休息片刻，一点午休睡一会。
以更好的精力，下午上班。
四、晚上回家后，做晚餐。手机播放听书软件。只能听不能看。
1、晚餐孩子爸喜欢吃的。我减肥无所谓。
适量，确保孩子爸吃完不浪费。
2、晚餐后 ，洗锅刷碗 ，洗脸刷牙，敷面膜。
然后，扫地拖地。确保客厅空旷干净整齐，不乱摆东西。
3、陪女儿听绘本故事 复述绘本故事。
绘本认字指读，拍视频。打卡。
4、陪女儿玩耍。画画。玩游戏。
等哥哥写完家庭作业，兄妹一起看电视期间
我自己运动30分钟。抖音跳舞，健身，蹦蹦跳跳均可。
忙完估计9：30分了，兄妹一起玩耍 ，我陪兄妹一起玩耍。准备上床睡觉。
22点上床睡觉，听完故事预计22：30。入睡进入梦乡。
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