正念自控法

第1天

工作时

想拿起手机，怎么办？

告诉自己工作时间不应该玩手机，结果越想玩手机。

问问自己为什么想玩手机？是想刷朋友圈还是刷微博？刷微博关注的人还是最新热点？

为什么想看看关注的人的动态？我就是想看看我喜欢的人在做什么

为什么想刷热点？我就是想围观。

为什么想刷朋友圈？我就是想看看别人都正在干嘛？

当心里有了答案，我就不那么想玩手机了。

周末时，

想逛淘宝，但我又觉得自己不应该逛淘宝，而是应该去看书。

我会问自己：“你为什么想逛淘宝？”

“我想看看有没有打折的衣服或者鞋子.我担心自己错过优惠。”

问完自己后感觉好像也不用打开淘宝了。

我觉得这个方法特别好，当我感性想做一件事情，但是理性认为自己不应该做的时候特别管用。

直到今天我才知道这原来叫正念自控法，也就是正念冥想。

比如想吃冰淇淋的时候，先承认自己想吃冰淇淋，然后问问自己为什么想吃冰淇淋，，分析分析“吃冰淇”这个感情到底是什么性质。就是想念冰凉的菠萝味。现在八喜菠萝味道的冰淇淋还在公司的冰箱里。

比如，想买洁面仪，想承认自己想买，为什么想买，因为认为买了洁面仪从此皮肤会变好。想多了，怎么可能一个洁面仪就能让自己皮肤变好，不要看了广告就是去理智。

我想这个方法以后应该能解决很多想做但认为不应该做的事情。

慢慢地，我是不是会成为想做什么就能让自己真的干什么的人吗？

会吗？

如果我是一个想干什么就能让自己真的干什么的人，才是真的自由。