深度工作

作者：[美]卡尔·纽波特

作者简介：麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授、作家，著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

～什么是深度工作

在无干扰状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能创造新价值，提升技能，且难以复制。

～什么是浮浅工作

对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

～新经济中取得成功的3类人

高级技术工人

超级明星：行业尖子

所有者：拥有资本的资本家

～深度工作的重要性

.迅速掌握复杂工具的能力。

.工作质量和效率都达到精英水平的能力。

～降低深度工作的思维定式和偏见

.最小阻力原则

在完成工作过程中，如果没有明确反馈和标准，我们倾向于采取最简易的行为，即浮浅工作更简单。

.忙碌代表生产力

当工作的生产能力和价值没有明确指标时，多数知识工作者都会采用以可视的方式完成很多事情，即围绕浮浅工作表面忙碌。

.对互联网顶礼膜拜

～践行深度工作的4个准则

1.工作要深入：6个策略

①选定适合你的深度哲学：禁欲主义哲学 双峰哲学  节奏哲学  新闻记者哲学

②习惯化

③要有大手笔

④不要独自工作

⑤像经商一样执行——4个原则

第一，明确最高目标，有助于集中精力达成目标。

第二，抓住引领性指标，即专注于在最高目标上投入的深度工作时间。

第三，准备醒目计分板。将深度工作时间记录在计分板上，一方面营造竞争氛围，驱使人专注，另一方面可以强化动机。

第四，定期问责。比如在每周工作回顾中，反省自己的表现以不断调整，并利用它制定下一周的工作计划。

⑥图安逸：定期放松大脑有助于深度工作

2.拥抱无聊，克服分心：4个策略

为什么有的人闲下来就看手机、看电视？因为Ta太恐惧无聊了，觉得无聊是一个不能接受的事情，所以闲不下来。

心智残疾：科学家发现，一旦你的大脑习惯了随时分心，随时打开电视和手机，即使你想要专注时，也很难摆脱这种积习。比如你说你现在是因为没事，等我需要专注时就能专注，没那么容易。更具体地说，如果你生气中潜在的每一个无聊时光，比如说排队等5分钟，或在餐厅等朋友，都用浏览手机来打发，那么你的大脑就有可能被重新编排，从某种上说就像是纳斯研究所里所说的心智残疾，这时，你的大脑已经不能胜任深度工作，即使你也经常安排时间来训练专注的能力。这就是我们为什么拥抱无聊的原因。

我们必须学会与自己独处，我们的大脑才不会发生器质性改变。当我们的大脑被碎片化所整理，让我们变得无时无刻，心里像猫抓一样的。我们太需要外在的东西给我们反馈，所以我们要保证一定时间段的安宁，这个无聊的时间是有效的，它会让我们的大脑慢慢学会专注。

①工作时，彻底屏蔽网络

②象罗斯福一样工作

③有成果的冥想

④记住一副牌

3.远离社交媒体，谨慎选择网络工具：3个策略

.采用关键少数法则

.戒掉社交媒体

.不要用网络来消遣

4.砍掉浮浅工作：5个策略

.做好一天的计划

.定量分析每项活动的深度

.向老板申请浮浅工作预算

.5点半之前结束工作

.变得不容易联系到

作家威妮弗雷德·加拉格尔说：

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

深度的生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。

深度思考为什么难？

简言之，深度思考就是对抗我们内心向下走的动力，我们总喜欢休息，我们总喜欢取悦他人，我们总喜欢获得存在感，这些东西都可以通过电视、手机、互联网让我们麻木、沉醉其中而不自知。其实，越是轻松的方向，越是熵增的方向。

熵，是混乱的度量单位。比如，新装修的家没住人时非常整齐，几个人住进来后越来乱，这是一个熵增的过程。

深度思考是反熵增的过程。

我们随着年龄的增长，我们的肌肉开始松驰、各器官机能开始变弱，但是通过锻炼、营养使身体逆龄化，这就是反熵增的过程。

反熵增是生命的一个特征。我们的生命一直在努力做着反熵增。让我们的生活有秩序，让我们的生命年轻化，而不是任它松懈下去、混乱下去，我们应该认真对待深度思考这件事，未来是属于能够约束自己的人。