我们为什么懂得那么多道理却还是过不好一生？
这个漫长的暑假，这令人着迷的社交网络，让我迷失。
好像人一旦的自律破了一个口子，剩下的懒惰就会一拥而上，很不喜欢这种感觉，但我又觉得很失控。
后来我发现，我戒手机瘾的计划有两大误区：
误区一：我太过于重视戒掉手机这件事情了。
我每天起床的第一件事情就是希望自己今天能够戒掉手机，可是这不就是在反向提醒我自己手机这件事情么？
心理学上有一种“白熊效应”也就是你越想忘记白熊，你就会总想起白熊。
在心里不断强化戒手机这件事情的重要性也使自己有些没信心，明明很努力在戒了却还是总戒不掉。自我效能感下降，本就岌岌可危的自律性也会跟着下降，最终导致失控，也是咱们心理学上说的“习得性无助”。
就把它当作一种稀疏平常的事情来进行，当然，我们必须找到生活的主旋律，毕竟放寒暑假人们总觉得可以偷懒，看看手机也没关系，可是我是那种一看就根本停不下来的人。
误区二：我能管得住自己，不需要改变环境。
这里指的环境，既指手机上的软件环境，也值生活环境。
《掌控习惯》一书中说到，人们常常高估了自己的自觉性而低估了环境的重要性。自律性强的人往往会把抵御诱惑变为避免诱惑。因为避免诱惑比抵制诱惑容易多了。
怎样避免诱惑，那么就是把手机放到自己看不见的地方，更极端一点的话，也可以把手机交给别人保管，反正就是不要交给自己。
跟我念一遍：我的大脑就是大猪蹄子，永远不要相信它的鬼话！
总结：
戒手机是一个漫长的过程，甚至反反复复的，在动态中前进，螺旋上升，如果有那种七天，十四天，二十一天包戒断干净的一定是骗子，因为我们没有人能够保证今后不用手机，况且我们所有人的最终目的不是完全不用手机，而是能够合理利用手机。
在我看来，我们年轻人确实面临很严重的“网瘾奶头乐”的危机，像我这种懂点心理学的人都无法幸免，我甚至有时候都在想，我连自己的行为都管不住，还能做些什么？
可是我后来一想，也正因为上瘾的机制给我们带来了刺激与乐趣，不然为什么有各种发烧友，只不过我们把自己的上瘾体验给了没有太多价值的手机。
好了，我最后想说，或许我们这一生都会与我们的欲望抗争，这场战役或长或短，或循环往复，或一次胜利，我们都不应该放弃每一次可以改变的机会。人活一遭，就是要有各种不痛的尝试和体验。
记住：
一. 让自己除了玩手机还有别的爱好。
二.改变环境而不是相信自己的大脑。
三.不要太把戒手机当作一回事，它是一个循环往复甚至伴随终身的事情，我们只追求动态平衡就好！
四.千万不要对自己失望责备自己，我们要有信心！
网友评论