想早睡早起坚持不了？4个方法教你每天养成好习惯

你有没有过这样的情况呢？

• 想要养成早睡早起的习惯，可还是忍不住玩手机到半夜

• 想要每天跑步五公里，坚持几天就放弃了

• 想要每天读书，大半年过去了，书也没读几页

每当这种时候都埋怨自己太没有毅力了，怎么就不能养成好习惯呢？

其实想要养成好习惯，是有方法的，作者詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中就提到了四个方法，可以让你养成好习惯，改掉坏习惯。

e7ae91cf416d4fc09e429a353b9154fa.jpeg

1.让它显而易见；

比如我们想每天吃个苹果，如果把苹果放在篮子里是想不起来每天吃的，要把苹果摆在桌面上，每天都能看到苹果在桌子上，这会提醒你每天记得吃。

2.让它有吸引力；

我们可以将自己喜欢的高频动作和要养成的习惯绑定在一起，比如我喜欢喝咖啡，每天早餐都要喝一杯咖啡，我现在要背英语单词，可以选择每天背五个英语单词后才能喝早餐咖啡。

3.让它简便易行；

如果我们想每天运动，每天五公里对我们来说可能想想就觉得很难，不妨从每天两个俯卧撑开始。一开始就想养成大的习惯太消耗意志力，可以从每天两分钟开始，简便易行，容易达成。

4.让它令人愉悦。

达成一段时间的习惯后记得奖励自己吧，比如坚持21天早上6点起床奖励自己吃一顿好吃的，有了奖励的期待是不是更容易坚持呢？

同理，想要戒掉坏习惯需要让它不可见，没有吸引力，难以执行，令人不愉悦。如果我们要戒掉睡前玩手机的坏习惯，就在上床前把手机放到另一个屋子里吧，看不见手机，想要拿它还得下床去另一个屋子好麻烦，自然就会少玩手机了。

你有没有想要养成的好习惯或想要改掉的坏习惯呢？快来试试今天分享的方法吧！

我是香油酱，关注我，分享好书给你。