有一本书叫作《这本书能让你戒烟》，作者说，戒烟最重要的是不要调动毅力，如果你调动毅力，那你肯定戒不了烟。这跟我的认知完全相反。我过去认为，戒烟不就是靠毅力吗？
不是！
这本书强调说，戒烟是轻松的、愉快的。如果你动用了毅力去戒烟，那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事，你只是抑制住自己不要抽。
这种认知的思维适合很多领域，同样的，当我们想改变一下自己，培养一些好习惯，有没有总是感觉很难坚持。
就我个人感觉观察，在朋朋友圈关于，不减肥10斤、20斤、不换头像的flag见过很多。但印象中没见过一个成功的！
为什么改变那么难？
01、两个自我在打架
因为，当我们说，我想改变、我要自律的时候，潜意识里有“两个自我”不时的在打架。
积极心理学家乔 纳 森· 海特曾用一个有趣的比喻， 来描述两个自我。一个自我是“骑象人”，另一个自我是“大象”，骑象人想控制大象往东，但是没有经过训练的大象很难控制。
大象有几个特点：
1、大象的力气大，不像小狗可以牵着走。
2、大象有情感，行动看心情，情绪低落的时候，不想行动、容易放弃。
3、受经验支配，注意是切实体验过的好处，而不是想象出来的好处。例如体验过从投资中赚到钱、体验过读书带来的满足、体验过运动带来的精神焕发。
因为期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是亲身经历。期待的好处是发生在未来，充满不确定性，而体验过的好处发生在过去，被确认过。
所以骑象人想要那个“期待的好处”，而大象却不由自主的转向“经验的好处”
如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的的新经验，改变就很难发生。
因此要想要让心中的“大像”顺从自己，做到自律，需要做到2点：
1、创造新的体验
2、不要调动毅力
如何做到呢，我的答案是：微行动
02、践行微行动
这是我最近在践行的体验，把“微行动”这种思维，应用到写作和运动中
1、践行：微写作
我之前写过一篇文章，说过有段时间写作很焦虑，因为跟天天基金签约供稿，为了每天写出稿子，我需要强迫自己写作，那其实就是在跟大象打架，连续坚持了93天，还是被大象打败了，停更了2个月。
后来一次阅读中，偶然看到耶鲁大学的一个研究，如何克服写作的障碍？
答案很简单：坐下来，写5分钟就好
从今年1月份开始，我践行“微行动”的写作方法，告诉自己不要跟自己斗争，坐下来，写5分钟就好，如果不想写也不要强迫自己写。
实践下来，最近2个月，我感觉良好，最重要的是我又重新让自己喜欢上了写作，享受写作带来的快乐。我刚看了下，1月份微信更文15篇，2月份是21篇，在知识星球上的感悟分享，每天有个2-3条。
2、践行微运动
有了践行“微写作”的经验，上周开始我又践行“微运动”
关于运动去年有个失败的体验
19年年初来深圳的第一个周末，一口气跑了10公里，本想来一个仪式感，开始新的一年运动，结果把膝盖跑伤了，结果去年一整年算下来运动不超过30次，是近5年最低。
有了微写作的经验，我把以前的运动习惯改为微运动，之前的运动是周末骑车去海湾公园跑步或者去健身房，虽然环境、氛围很好，但是难以持续，每次为开始要做很多准备工作。天气热也不去、冷也不去，上班忙没空也不去。
微运动简单很多，在家里、打开keep、铺好垫子，10几分钟的事情，行动起来，障碍小，不用刻意安排时间，也不用为没时间找借口。
这周顺利的完成了6天微运动，让心中的大象迈出了第一步，接下来我打算持续下去，也不要求每天运动，一个月能完成20次就好。
3、微行动延伸
我想除了微写作、微运动，这种微行动的思维，可以应用到很多领域
如果你想养成阅读的习惯，不要逼自己读书，告诉自己翻开书，读5页就好；
如果你觉得理财很好，但是种种原因，迟迟没行动，没关系，每个月投100元就好；
不需要为难自己，慢慢来，一点点的行动，在时间的复利作用下，会发生奇迹。
今天是3月1日，所谓一月之际在于初
不如，给自己定个微行动的目标吧！
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指数基金投资进阶
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