动手制定一份行动计划（4）

动手制定一份行动计划（4）

在动手制定自己的计划，规划自己的时间的时候，要注意以下四点：

1.    反向思维让时间管理你

时间对于每个人是公平的，都是24小时。不是说你钱多，就可以多买几个小时。我们妄想着去管理时间。焦虑的想在一天之内做很多事情。深不知时间的不可管理，唯一可控的是自己。真正有用的是要用有效的行动去填满时间。每天安排的待办事项处理好，就可以了。要在有限的时间内安排真正有用的事情。

2.    放弃掉想做的N件事

前苏联跨界学者柳比歇夫的《奇特的一生》，讲述的是自己用一生的时间来计划的人。。从醒来的那一刻，以十分钟为一个单位看自己的时间开销，看时间利用率是多少。

根据研究，人一天高效可用时间只有4-6个小时。

精要主义者只做贡献峰值最大的那件事。相反的，放弃其他事。同时，放弃完美主义。大部分事情对于我们生活没有必要。但是做减法比做加法困难很多。这就需要认真思考清楚，把时间放在真正想学的事情上。

精要主义就是摒弃不要做的事情，在真正重要的事情上行动起来。

3.    一组新认知帮你对抗拖延

首先目标设定不能太大。对抗拖延的三个对策：

（1） 找到提示

（2） 设置奖励

（3） 拆解任务

很重要的一点就是，找到做一件事情的意义。

MVP---最小可行性目标

设定最小可行性目标，抱着必胜的信心做，才能获得最好的结果。

4.    制定60天行动计划

确定一件事是你目前做的最重要的事情。另外，几乎适用于所有的项目管理大法，预留50％的时间。也就是用刚刚好的时间乘以1.5，这样不至于太慌乱，另外，50％的时间可以用来寻找其中的缺口，不足点。

今天19号，到11月30号，瘦到115斤。现在目前120斤。每天大概瘦1斤这样，因为自己是体脂管理师，对于减肥者怎么吃，还是有心得的。这其中6天左右就能达到自己的目标。但是也有不可预期性的，家庭聚餐之类，会让自己体重重新飙升。所以10天时间5斤没有问题。12月份有31天，计划用20天时间瘦10斤，也就是每天减0.5斤这样。20天乘以预留50％的时间。是30天。12月份一整个月瘦10斤。

12月31号目标是105斤。1月巩固期。20天时间。

目标是≤105斤。到1月20号看成绩。两个月，60天，105斤。

动手制定一份行动计划（4）