今天你进步了吗？
健身一小时，练腿
新的认知：科学饮食 科学训练
1、如果想长到70公斤就需要按照70公斤的食物来摄入能量
2、一天三顿饭是必须要吃的， 训练前后加一餐
3、一天至少要喝2L水
4、多吃蔬菜、优质脂肪如坚果、膳食纤维、维生素
一些想法
1、相信心电感应和吸引力法则
想想收音机是怎么接收和发送频率的，这个世界其实很简单，人体本身就是一个能量场，一念一言一行都是在向外界发送频率，你所接收和吸引过来的也是如此。
2、认知决定结果
要成熟，并不是要高人一等，非要达到什么样的程度，而是要知世故而懂事故，最重要的是要懂得别人的需要和想法，每天要
3、每天做些什么，不做什么要很清楚
每天做的
冥想、反思、总结
跑步、锻炼、健身
写作、读书、学习
每天不做的
游戏、娱乐、纵欲
4、让未来的自己影响你，还有你的榜样
你的定位和认知决定你的心态、反过来决定你的言行，这是必然的结果，所以，你自己要成为一个什么样的人要非常清楚。未来的那个你想成为的自己一定是你要永远不断学习的，他就是你的导师，还有你的榜样，那些真正做的非常优秀的人。
事件—认知点—行动点
今天被徐锋批评了，在群里说三道四的，觉得心里堵的慌，但确实大部分是自己的问题，但做领导也很失败，能力非常差——说话做事之前想清楚再做，不要做的说的让人摸不到头脑——以后先思考后行动，想清楚后果和影响
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