冥想51天

这一场冥想只专注两点：

呼吸，听着自己的呼吸。刚开始先是深呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气。眼睛柔和的看着前方，等到几个深呼吸后缓慢的闭上双眼。然后转换到普通呼吸，一呼一吸用数字代替。吸气数1，呼气数2，数到10又从头开始。

放空，关注呼吸过后就是关注脑子。不需要强调刻意的去思考，给脑子放空。当知道自己走神时可以立刻拉回来。

过程中不评判自己，能够以旁观者的角度去观看自己。

喜欢这份平静。