走出“项目青蛙”的恐慌区

2018.8.20-2018.8.26周检视/张立

【引言】为什么我的青蛙总完不成，原来那是项目，我每天吃不完的是“项目青蛙”……

一、健康

早起早睡（分值B）：早睡为了生命，早起为了内心。这周七天早睡六天，平均早睡时间为22:50分。七天早起，平均早起时间为4:52分，仍然需要闹钟叫醒。本周的作息时间是晚11早五。每天的精力还好，如果能做到晚十早五就更好了。

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西宁今天早上6:38分天亮，7:48分天黑。白天气温不到20度，明显感觉到了秋天的脚步。奉上一首秋诗，了解心中的秋意。

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运动（分值B）：这周运动了4天。一天是早起后做了普拉提，三天是下班回到家后做了普拉提。运动时间还是固定在早上比较好，不容易被其他的事情挤掉时间。忽然感觉，有伙伴一起运动是一件非常开心的事情，但是目前还实现不了，希望以后有机会结伴运动。

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冥想（分值B）：这周冥想做了五天，晚睡前听《睡眠纯音乐》，帮助我更快地进入睡眠。下午工作前听《21天进阶冥想》，让自己专注地投入工作。

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合理膳食（分值B）： 儿子不在家，加上学习任务紧密，基本上没有自己做饭，尽量注意营养搭配和按时吃饭，不吃垃圾食品。

午休（分值B）：这周中午上课，所以没有午睡，下午感觉精力差的时候，就趴着睡一会儿。总的来说没有影响精力。

二、家庭（分值B）

快开学了，儿子选择在奶奶家赶作业，我猜他是担心跟我一起赶作业会有压力，担心我会唠叨责骂。儿子长大了，有自己的选择是好事，我理解也支持他的决定，这是孩子长大的方式，插不上手的时候就静待花开。

写到这里想起叶老师讲起自己跟儿子的外星人之旅时说的一段话，“我们都是从外太空来到地球的，为的是体验一次生命”。努力过好每一天，活出自己想要的样子是我们体验生命的方式。

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三、效能

每天都有写晨间日记，现在不在睡前写了，改为早起写，养成早起梳理自己的习惯。看日历清单，挑出每天的三只青蛙，在高能状态下吃青蛙。现在每天只挑三只青蛙，使用番茄钟吃青蛙。感觉还处在僵化习惯阶段，效果还没出来。

行动三角形是个系统，要从记录排程与执行做起，每一个环节都需要提升。这几周都有青蛙吃不完的情况，有些郁闷，于是求助大军老师，认为是我定的青蛙过大，有些青蛙可以分解，有些青蛙其实是个项目。大军老师提醒我不要贪多，不要让自己置身恐慌区，最后送我四个字“慢以致远”。

本周我的任务聚焦在学习上，就英语学习，我定义了每天的青蛙“上两节视频课”，但其实我做的还有课前预习、整理笔记、课后复习，把这件事做好用时较长，所以就没有时间吃其他的青蛙了。如果想做得更好些，还需要累积单词、听说、写作的练习。所以这只青蛙是项目，需要按项目的步骤进一步分解为执行动作。

每天挑三只青蛙，当我尝试按照“青蛙从天上来”，将青蛙与梦想链接，如何挑青蛙，如何吃青蛙就不是那么简单的事了，践行的过程需要我们不断体会和反思。做的越多，感悟才会越深。

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四、财富

这周没有财富内容。

五、休闲/小确幸

周六是我的生日，本以为儿子不会做什么，自己也没有太多期待。当儿子提着生日蛋糕从奶奶家赶来，说陪我过生日的那刻，感觉好幸福。我们一起看了电影《蚁人2》，回家后收到姐妹送来的鲜花。作为回报，我陪儿子玩了一个小时的红警。

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六、觉察

这周听了几本家庭教育的书籍，《正面管教》、《叛逆不是孩子的错》、《让孩子远离焦虑》、《如何与孩子好好说话》，看了李玫瑾教授的心理学讲座，努力感悟如何在孩子青春期做好妈妈这个角色，察觉到最根本的一条是：无条件的爱，爱不需要任何条件交换，我对儿子如此，儿子对我亦是如此。

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七、社交

周二同学聚餐，大家对我每天朋友圈的晨间打卡很赞同，但是没有想要一起加入的。自己变得更好时，继续分享。相信会有被我影响的人。

八、成长

本周的成长点是，启动了断掉的英语学习。

本周可提升的地方

1.将“项目青蛙”还原为项目，按项目执行；

2.日历、清单需要重新排程。

本周问题

如何管理照片

下周三只大青蛙（目标）

1、易效能三阶课

2、英语学习

3、出行准备

感恩分享

感恩无条件爱我，关心的家人和姐妹，有你们真好！❤️