“我们要跳出舒适区”，经常有人这样告诉别人或者告诉自己。有时候，你也许会发现，做一些没做过的事情，相对来说较为容易，然后你会继续逼迫自己。但有的时候，你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了。这时候，你就遇到瓶颈了~
也许面对瓶颈的你，可以尝试以下的方法：
1. 试着做不同的事情，而非更难的事情。
换句话说，就是，换个方法。有的人尝试错误的沟通方式很久，但一直屡次不改，造成的结果就是他痛苦，他的沟通对象也很痛苦。一个人记忆一组数字，有的选择3个或者4个为一组分组记忆，有的选择把数字转换图像去记忆。每一次我们付出一些努力选择一些方法去解决问题，总有感到自己无能为力的时候。这时候，解决问题最好的方式是从不同的方向想办法，好的老师或者教练他们经验很丰富，可以为你提供很多解决问题的方法。
而且，事实证明，之所以不成功，更多的原因是心理问题。很多人就会觉得有些事情自己做不到，例如五点早起跑步，例如每天写一篇1000字文章，例如一周读完一本书。但其实每件事情都是可以拆解的，找准要达到这件事情应该有的关键步骤，持续去改进就好。心态崩了，一切也就结束了。要相信自己不是做不到，只是关键的那个步骤你还没有找到，或者找到了还没有练习到位而已。
2. 动机不足让你停留在瓶颈期
保持专注并且继续努力很困难，很多人在这时候就选择了放弃。但那些没放弃的人是怎么继续下去的呢？有的人会猜测，可能是利益驱动。其实不全是。
在一个测试记忆的实验中，史蒂夫被告知，只要来参加练习就可以获得报酬，不要求他一定要有进步。但是史蒂夫的记忆能力却不断进步，他谈到自己之所以愿意继续努力是因为他有了正面的反馈，就是说，他看到了自己的进步，他的记忆力通过练习确实得到了强化，他自己喜欢那种感觉。
而值得一提的是，越是愿意挑战自己的人，越愿意付出努力。举例，史蒂夫就是这样一个人。他参加训练的目的不一定是为了赢得比赛，更多的是因为他想要提高自己的整体表现。因此，长期坚持某项运动，或者长期接受规范化培训的人比其他普通人更能跨越瓶颈期。
3. 先要有规划，再去做事情
在信息爆炸的时代，要去专心做一件事情很难。尤其还是在毫无规划的情况下。都说越自律越自由。一个看见什么再想办法去记住的人会比先想好办法再去记住一样的东西的人记忆速度慢，因为优先想好方法的人脑袋里先装了一个搜索引擎，每个环节要做什么已经有所安排，他也更为专注一些。
习惯强调让你毫不费力自然地去做很多事情。而现在要非常努力，以后才能够看起来毫不费力。
送给还在默默努力的你。不是你不会，只是你还在潜能的蓄积期。
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