#减肥#第八，吃外面也要减脂啊

外食怎么避免发胖？

1、选择餐食时多点蒸、煮、炖以及凉拌的食物。

2、点肉类时尽量选择瘦肉并去除皮的部分。

3、蔬菜要多吃些，但是注意油量或是沙拉酱的量。

4、白米饭可以改成糙米或五谷米等杂粮类；面包可选择全麦面包，并控制份量。

5、饮料和甜点则要节制，尤其避免掉入份量越大越实惠的陷阱，优先以白开水或无糖茶饮取代含糖饮料。

6、进食时细嚼慢咽，如果饱了就不吃了。