一说到长寿，可谓是每个都希望，但在科学上长寿是不存在的，只能说是在原有的生存年龄上延长，而非永久的长命百岁。
那到底怎样才能“长寿”呢？
看看下面6个饮食小习惯，你有没有呢？
1.喜欢喝粥
很多长寿老人，都特别喜欢喝粥，他们习惯将50克无添加燕麦片加入250克开水，冲泡成粥。还有的喜欢经常喝小米粥、黑豆粥等等。
粥作为中国传统食物，不仅易消化，还能补充人体糖分和所需营养物质，一举两得。这对于消化功能退化的老年朋友们可谓是定制食品，每天晚上可以用粥来当主食食用。
2.常吃玉米
玉米种含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常食用能够防止高血压和动脉硬化，而且玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等。对于老年朋友来说，经常食用还能预防便秘。
3.常喝牛奶
牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D和核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。当然，常喝酸奶也是不错的选择。
4.每日一蛋
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。
蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。
卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。记住不可多吃哦！
5.常吃红薯
红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。这些对老年朋友都有很大益处！
6.常吃豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
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