本书作为放松大脑的训练手册，干货满满，实用而且有趣味，通过44个正念疗法，助人消除脑疲劳。
作者 久贺谷亮
全书分为清空大脑、和工作保持距离、解放自己、感受空白四个部分，每个部分中作者妙语连珠，旁征博引了不少名人名言消除大脑疲劳的例子。
本书我印象深刻的一是“与其活在道理中，不如活在直觉中”，著名歌手松田圣子曾说“我一直都是凭直觉而活”，作者认为用直觉思考，能有效减轻人们的忧虑和负担，防止大脑疲倦。
西恩.潘在《白日梦想家》中扮演的摄影师去喜马拉雅山拍摄雪豹，他等了很久雪豹终于出现，然而摄影师却不忙着拍摄，原因是“不想被摄像机分心，只想停留在那一瞬间”，一瞬直觉带给他强烈的畅快的美感与强烈的满足。
在面对人生困境时，十次中用三次直觉来判断，不要过多使用逻辑，避免大脑的疲倦感。当面对秀丽河山时，不妨深深沉浸其中，调动五感体验那份美。
让我印象深刻的第二点是，作者谈到当感受到自己走投无路时，把想法变为“瀑布”。想法并不等于人本身，想法可以纰漏百出但不代表人本身有问题，作者奇思妙想，谈到把想法看成瀑布，自己从瀑布的内侧欣赏瀑布，使我仿佛置身于花果山水帘洞，如果说每个人都是自己的“齐天大圣”，那么本书让我体验到孙悟空在水帘洞中静观那倾斜而下的瀑布湍流，认识到自己的过激思想好似湍流坠入山谷，此时自身躁动不安的心会逐渐平静。要有意识地把“人”与“人的想法”分开，从第三方的角度看问题，这样可以有效减少人对自己的怀疑与负面情绪。
让我印象深刻的第三点是，通过多回忆幸福的事情，能让幸福的感受增加两三倍。乔布斯曾说“有一件事我终于想通了，我所拥有的，只有充满爱的回忆”，作者引用的这句话深深打动了我，三番五次咀嚼幸福，反复追忆幸福瞬间，能让人的幸福感增加两到三倍。我凝视着自己日常发朋友圈的各类“小美好”照片或视频，记录了幸福生活的点滴心得，每次再次打开好友送我的生日贺卡，圣诞礼盒，忍不住笑出声来，闪光的贺卡伴着美妙的音乐，让我再次回到当日的温馨浓情之中，这些幸福感觉随时给我充电，使我活跃喜悦。
本书能让人重新恢复神清气爽，抗击脑疲劳，值得一读。
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