“衡量自我的五个维度”——武志红心理学专栏第5课读书笔记（上）

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“你是怎样判断一个人的呢？
判断别人时，你最成功和最失败的经验是什么？”

这是武志红老师课程第二个大单元关于“自我”的课前提问。

在日常，对一个人的判断事实上直接影响了我们自身与对方的交往言行。
最简单的区分，例如和家人、朋友、同事或同学，和男生或女生，以及性格不同的对象等，面对同一件事情的处理都会有所差别。原因似乎是，我们在发出自己的行为时，潜意识已经对对方进行了判断，这样的对象这样的话题应该说什么话做什么，潜意识让大脑直接进行了反映。
但当要你问是怎样判断一个人的？估计一下子很多人都说不上所以然来，因为是自然而然的行为，谁会想那么多嘛…进一步，如果让你去对自己有一个判断或评价，是不是就更加摸不着头脑了呢？

坦白说，面对开篇的题目，我的回答是“凭直觉和经验，从来没有过什么理论总结…”，所以说不上来，而我经历平平,还真是回想不起来自己有什么判断别人的最成功或最失败经验…
这么看来，我还真是活得不自知，不知道对周围人的感觉是怎么来的，也不会衡量自己，这样的我，如何才能有一个说了算的人生呀?

不过，学了这一课后，我不仅是对自己，对周围的人慢慢有了新的认识，似乎找到了过得更踏实明白的方法。

这方法到底是什么呢？让我向您重述这武志红老师心理学的第5课吧，《衡量自我的五个维度》（7.30—8.4）

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该主题由以下部分阐述——

5.1 自我的稳定性和灵活度
5.2 自我的疆界和力量
5.3 自我的组织力

说到对“自我”的认识，得从心理学人格理论谈起
心理学人格理论有两分支，包括以弗洛伊德为代表的“人格结构理论”和以大五理论为代表的“统计学研究结果”。武志红老师的自我认识，主要是从弗洛伊德理论为根基出发，发展出实践性较强的衡量方法，其中衡量自我需从5个维度考虑
首先是5.1中阐述的自我的稳定性和灵活度——
（1）自我稳定性
这就像一个自我的外壳（例如可以是有弹性的皮肤、树皮、钢板、破网兜等）。自我稳定性越强，外壳越坚韧有弹性，能够较好面对外界压力；自我稳定性越弱，外壳越脆弱易瓦解，难以与外界交流。

（2）自我灵活度
属于人感性的一面，感知人或事态的变化，并有效进行言行调整，这种灵活度会直接影响自我的状态（每个人的状态会在父母、成人、儿童中转换）。

自我的稳定性并不是一成不变的，会出现“裂缝”的时候，这个时候隐藏于自我深处的“灵性之光”，会通过这个“裂缝”照射进来，自我吸收能量，完成重塑。也就是说一个人要自我迭代不断成长，实际上是在人生道路上进行内心探索“不断重塑”完成的。
而自我的灵活度，就像在有稳定性的状态下，构建出的另一个小我，让自我在这个尘世间完成不同角色角度的转换。
也就是说，每个人自我的稳定性可以看做是一个容器接纳自己的一切，但并不封闭，同时，具有灵活度来感知对方、调整自己，从而让自己能够在各种复杂人际关系和环境中生存。

接下来的两个维度是5.2中谈到的自我的力量和自我的疆界——
（3）自我的力量
人格中蕴含的力量，也就是“我”本来就具备的力量，武志红老师认为这似乎是难以改变的因素。一般来说，如果一个人有汹涌澎湃的力量，会一直存在，难以被驯服驾驭；如果一个人自我力量比较弱，也很难迸发出洪荒之力

（4）自我的疆界
“自我”可以伸展得空间，即对外界的感知和态度，属于一种对外物的掌控感。一个人如果自我疆界小，容易对外界感知为敌意，倾向于缩小疆界，会笼罩在很小的地方；如果自我疆界大，则易于接触外界，自我伸展得宽广。

自我疆界其实是容易改变的因素。发现自我疆界狭窄，可以通过努力得以拓展。例如，好好觉知对外部世界的敌意感知，不断尝试各种新环境，与这些新环境中的人建立良好的关系，最终头脑和潜意识想象的敌意关系被转变。
可以说，自我的力量是“我”的事，自我的疆界，取决于对外部世界的感知。

阐述完了前4个维度，来到武志红老师认为的自我认知中最关键的一个，5.3中所述
（5）自我组织力
当个人的自我在高压下感觉要散架或被击溃的时候，是否可以重新组织起来的能力。组织力强的人，追求自我提升，能很好适应环境，不断尝试挑战自我、改变自我；自我组织力弱的人，在高压下，担心自我瓦解，维护自恋，通常只能听进满足自恋的信息，排除伤害自恋的信息。

因此可以说，一个人的自我能不能迭代成长，取决于自我组织力的强弱；面对自己的职场，想成就事业，争取选择跟随自我组织力强的领导 ；面对社交，对自我组织力弱的人，多鼓励少批评；对自我组织力高的人，可深度结交委以重任。

五个维度的衡量要素阐述后，武志红老师告诉我们他目前进行个人自我判断的办法——
“（1）确保一个前提
第一时间冒出来的直觉，非头脑思考出来的判断
（2）进行一个想象
看对方脸，想象对方这张脸完全贴在我脸上，那时候我会产生什么情感和身体感受及想法
（3）问自己一个问题
在上面这份感觉产生之前，我还有其他感觉产生吗？”

看似简单的办法，可不难看出非专业人士难以操作，作为学习者，可以用已经接触过的身边的人进行习练。

通过上述一周课程的学习和思考，我认为
（1）自我稳定性和自我灵活度影响自我疆界的大小；同时自我疆界的发展可推动稳定性和灵活度的发展；
（2）自我的力量虽说难以改变，但不是没有可能，在稳定性、灵活度和自我疆界互相作用的过程中，起着类似于大小调节器的作用，同时也在慢慢得以完善；
（3）自我组织性，应该说是前四者的综合体现。当外界的压力让自己濒临崩溃时，稳定性确保自我不会过于破碎，同时灵活性可让人尽快找到自救的路径和资源，而原生的自我力量则能把控整个自我重塑的节奏。
自我的这五个维度在我看来应该都是可变的，只是难易程度而已。

认识了这些，我对自己的自我认知是怎样的？有了哪些变化呢？
且看“衡量自我的五个维度”——武志红心理学专栏第5课读书笔记（下）的分解吧…