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用语言去摆脱困境

用语言去摆脱困境

作者: 谊杉 | 来源:发表于2020-11-25 23:32 被阅读0次

    如何用语言把处于困境的心态,变得更积极进取、有更清晰的行动目标和途径?用语言去摆脱困境的技巧分为以下五句:

    1) 困境:我做不到A

    2) 改写:到现在为止,我尚未能做到A

    3) 因果:因为过去我不懂得……,所以到现在为止,尚未能做到A

    4) 假设:当我学懂……,我便能做到A

    5) 未来:我要去学……,我将会做到A

    ​以游泳为主题,一起来分析上面的五句话:

    1) 困境:“我不懂游泳。”

    负性词语。事情的真实情况是“到现在此刻为止,我不能游泳”,但因为没有时间指针,说出来就像一句永恒的真理一般,使我们无法突破。

    2) 改写:“到现在为止,我尚未学会游泳。”

    把事情划清楚时间指针:那只是过去的事,未来大有可为。另外,把“不懂”转为“尚未学习”,就是告诉自己的潜意,这件事请是可以学得懂的,但仍是负性词语。

    3) 因果:“因为过去我未能找到一个好老师和安排出时间,所以到现在为止,我尚未学习学会游泳。”

    把事情的原因找出来了:“找老师”和“安排时间”。这两点都是自己可以控制和自己可以有所行动的事。

    4) 假设:“当我找到一个好老师和安排出时间,我便可以学会游泳。”已经把负性词语改为正向词语了。

    5)未来:“我要去找学会游泳的朋友,请他们介绍老师给我,并且改变工作安排,使自己每个星期六下午都可以去上课,我将学会游泳。”

    找出自己可以控制的资源去制造出机会。至此,这个人已经完全脱离了困境。

    回头看第一句“困境”时说的话:“我不懂游泳”,感觉到说话者是把自己困在一个狭窄的小圈中,而外面就是游泳,他是无可奈何的,说的话完全是静态的,充满无力感。看看第五句“未来”,说话者的目标“游泳”,已经是完全在掌控之中,他不单有目标,而且有清晰可行的途径去达到目标,所说的话,充满了动感,他已经回复正常的“自己控制自己人生”的状态了。

    这五步需要脱困法,可以放在任何一个主题中去践行。你学会了吗?

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