3.21-3.27第八次辟谷之旅

3.21-3.27第八次辟谷之旅

20180321，辟谷第1天

辟谷活动：早晚与身体对话一次，早晚诵读清静经一遍。上瑜伽课时练习腹式呼吸5分钟，三步闭息法12下。注意吸取大自然能量。

睡眠情况：早上5.30点起床，中午13.点午休半小时，晚上10.50睡觉

饮水情况：2000ML

饮食情况：一个橙，二个枇杷。

运动情况：公园慢走五公里，瑜伽课1小时。

体重：61KG

今天的精神状况及身体感受：能量饱满，人感觉轻松。

今天的辟谷收获及感悟：慢慢来，感知身体，感觉全身很通畅，慢生活高节奏，慢，并不意味着效率低。静下心去觉察身体的一点一滴的变化。很轻松、愉悦，能处于静的状态。感觉身体谷道似乎开了。也很有辟感，不用刻意做功课，却很在辟谷状态。

反思不足：没有很好地打坐，练习气脉功夫，睡眠时间也不够，还需加强，听话照做第一天比较轻松，接下来不可能每天都这么轻松，所以要做好每天的功课，感恩。

3.21-3.27第八次辟谷之旅

20180322，辟谷第2天

辟谷活动：早晚与身体对话一次，早晚诵读清静经一遍。食气五口，三步闭息法20下，早、晚打坐各20分钟，注意吸取大自然能量。

睡眠情况：早上5.30点起床，中午13.点午休一小时，晚上10.50睡觉

饮水情况：3000ML䃼气茶

饮食情况：一个枇杷，二、三十个花生

运动情况：慢走1.5公里

体重：60KG

今天的精神状况及身体感受：能量饱满，人感觉轻松，吃太多花生，有点反胃，身体发冷。

今天的辟谷收获及感悟：

今天只是偶尔有饥饿感，但是却想吃东西，吃花生一个接一个，其实已经有不舒服了，但却还一直往嘴巴里塞。觉察到自己的模式，总是太急躁太求快，然后任由惯性引导自己，忽略了身体的感受和需要。觉察到这点的时候挺想哭，我们太多时候都没有去想：为什么要这样?我们需要什么？我们真的需要一天三餐都吃那么多吗？我们真的需要每天都忙得团团转吗？我们真的需要整天抱着手机不停的刷吗？

辟谷给我最大的感悟，就是当七天都可以不吃了，我们还有什么是必须的吗？我总觉得在辟谷的期间，能够与很平静的自我相遇，能够很清晰地去听到内心的声音，能够去看到目标与方向，能够解答自己很多的疑惑。感恩阿轩老师让我遇见更好的自己。

反思不足：功课还是没有做到位，整个心很平静，嗯，状态很好，是否就没太大必要去纠结应该怎样做功课呢？

3.21-3.27第八次辟谷之旅

20180323，辟谷第3天

辟谷活动：早晚与身体对话一次，早晚诵读清静经一遍。三步闭息法早、中、晚各10下，晚上打坐40分钟，上一整天课，有活动身体。

睡眠情况：早上5.30点起床，中午13.点午休一小时，晚上10.50睡觉

饮水情况：2000ML䃼气茶

饮食情况：一个苹果、六个花生

运动情况：课间活动、舞动身体

体重：59KG

今天的精神状况及身体感受：轻松愉悦、开车两小时，上一天课，晚上又开YY会议，精力充沛。

今天的辟谷收获及感悟：感觉补气水喝多了，也吃多了，身体清理不够，明天开始全辟，不吃任何东西，只喝水。

辟谷于我而言是去框，破自我设限的过程，也是静心、净身体场域的方式。增强了健康的观念，更自信、更喜悦了。感恩阿轩老师。

反思不足：这次有个念头怕身体消耗太大，想给身体䃼气，喝太多补气茶了，身体反而有点不舒服了。应该多练功法，反复听课，更放空自我。

3.21-3.27第八次辟谷之旅

20180325，辟谷第4天

辟谷活动：早晚与身体对话一次，早晚诵读清静经一遍。三步闭息法20下，早、中、晚打坐各20分钟，吞纳灵气5口。

睡眠情况：早上5.30点起床，中午13.00点午休一小时，晚上10.40睡觉

饮水情况：3000ML䃼气茶

饮食情况：一根香蕉，五个花生

运动情况：慢走3公里

体重：58KG

今天的精神状况及身体感受：身体感觉很轻松，整个人状态很好，似乎没感觉在辟谷。

今天的辟谷收获及感悟：

学习的层次有很多层，老师给到的是很统合、全面、整体的，但是当我们处于那个等级，我们能学到的那个等级的，只有不断地重复，不断地学习、不断去碰撞，才能坚难地再上一层。反反复复听老师的课堂音频，发现真的充满了灵性的智慧，养生的常识，自然的能量，内容很丰富。这是我第八次辟谷了，可是我依然觉得学到的还只是皮毛，只能去你认同这种理念，真正的用这种语言去表述、用这种方法去进行、用这种状态去生活，还是永远做不到的。但虽然这样已经改变了，我生活非常非常多，己经我带来了健康、喜悦、轻松、自在。

这次辟谷上了三天催眠的工作坊，几乎没感觉在辟谷，整体的能量非常棒。灵性的智慧出来很多，与老师有更多的碰撞，很舒服。感恩阿轩老师。

反思不足：功课做不到位，计划慢三拍练习没做。

3.21-3.27第八次辟谷之旅

20180325，辟谷第5天

辟谷活动：早晚与身体对话一次，早晚诵读清静经一遍。三步闭息法20下，早、晚打坐各20分钟，注意吸取大自然能量。

睡眠情况：早上5.30点起床，中午13.点午休一小时，晚上10.50睡觉

饮水情况：2000ML开2水

饮食情况：一个苹果，五个龙眼，一点米汤

运动情况：慢走3公里

体重：57.5KG

今天的精神状况及身体感受：能量饱满，人感觉轻松，第三天催眠课程，舒服自在。

今天的辟谷收获及感悟：

今天下午在课程中做一个练习，回到了过去的小孩，回到了过去总觉得我不够好的场景，有了很多的呈现和疗愈。下课以后突然很任性的，想当个坏小孩，想马上复食，其实身体并不需要，一直都是很舒适的，可是自己却那么冲动的想打破这种听话照做的模式。打破自己总觉得需要循规蹈矩，总要做得更好的这种框。

回来真的喝了一点米汤吃一点点菜，身体其实有点胀，跟身体做了对话，说我要复食了，有在考虑要不要告诉阿轩老师，后面还是决定不告诉我，这过程也有点纠结，我真的要复食了吗？太过份了吧，又告诉自己为什么不可以呢？晚上10:00又吃了一个苹果。身体还是挺配合的，感觉自己的身心灵都在同一个频道上，支持自己去做一些突破和尝试，去突破原有的一些信念，突破自己一直以来的固有的模式与障碍。我知道我很爱我的身体，我的身体也爱我，真的很感恩她，她如此的允许我，我一下吃那么多，她也都接纳了，我很感动。

今天起来心情很平静了，觉察自己的需求、自己的想法、自己的行为，觉得蛮好的。今天继续好好的辟谷，走完这趟旅程。感恩阿轩老师，我知道他也是允许我的、懂我的。感恩这种体验。

3.21-3.27第八次辟谷之旅

20180326，辟谷第6天

辟谷活动：早晚与身体对话一次，早晚诵读清静经一遍。三步闭息法15下，早、晚打坐各20分钟，注意吸取大自然能量。

睡眠情况：早上5.30点起床，中午13.点午休一小时，晚上10.30睡觉

饮水情况：1500ML水

饮食情况：一个橙，五个花生

运动情况：慢走1.5公里

体重：57KG

今天的精神状况及身体感受：有点疲惫，虚弱，头有点晕，有份莫名的悲伤。

今天的辟谷收获及感悟：觉察自己的思维模式，害怕指责，用攻击对抗指责。内在有个严肃的指责我，时刻监视着自己的一举一动。

潜意识里有股很强的悲伤力量，让我畏惧，不断学习、不断深入、不断探索，也许是把自己拉进墓穴，去经历那种由生而生的感觉。想适度的停留在当下，有所创造，有所为。

身体是轻松自在的，春节过后那种堵得心慌的感觉荡然无存了，很空，只是有些虚弱，这一星期天天开车，工作、学习、家庭都是繁忙的。嘉许自己走过来了，多了些许的坚定。感恩阿轩老师。

3.21-3.27第八次辟谷之旅

20180327，辟谷第7天

辟谷活动：早晚与身体对话一次，早晚诵读清静经一遍。三步闭息法15下，早、晚打坐各20分钟，到迎宾馆吸取大自然能量。

睡眠情况：早上5.30点起床，中午13:00午休一小时，晚上11:00睡觉。

饮水情况：2000ML温开水

饮食情况：一个橙

运动情况：慢走6.5公里

体重：56.5KG

今天的精神状况及身体感受：全身都轻了，空了，自在、愉悦。

今天的辟谷收获及感悟：

第八次辟谷，这一次间断了大半年，心急了，一直想开始却似乎很难。春节以来每天早晨打坐20分钟，不断地去内观、放慢、静心。这次的辟谷没有一点点的不舒服，而且七天都满负荷的工作、学习，似乎忘了辟谷这回事。感恩不断坚持的我，辟谷又成了我养成的一个好习惯，我知道它将成为我疗养自我、觉察自我、清理自我、走向健康、长期养生的一种方式。

昨晚我在完形团体中，做了个案，回到过去，去到了未来，疗愈了内心勤劳、孤独的小孩，预见了如珍珠般绽放的未来。感恩不停探索内在的我，逐渐建立健康、系统的内在心灵体系，一点一滴、一步一步去完善、填䃼内在的小格子，带回一个个遇见的自己，放回心中，内心充盈、幸福，感恩生命中所有的遇见。感恩阿轩老师。

3.21-3.27第八次辟谷之旅