可复制的减肥力2-1
时光流逝，我已才貌双全——
我的减肥史是个冷笑话
2015年以前，我的减肥史就是个冷笑话！
那时我的日常就是在我要减肥和减肥宣告失败的死循环中度过的。晚上睡前，经常敷着面膜躺床上刷各种减肥励志贴，给自己打鸡血，刷着刷着，又开始刷剧，不知不觉就到一两点了，然后第二天又要一早起来上班，所以经常处于不够睡、精神很差的状态！后来在网上看了一个视频：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜……那分明就是在说我呀呀呀！
但我并没有放弃减肥的梦想，睡前我还常常会祈祷：
老天爷，请让蚊子从此以后不吸血，改行吸脂肪吧！！！
老天爷，请让我的体重也能满100减20吧！！！
……
然并卵……But，我依然坚持着减肥的梦想！除了尝试前文说的各种自虐减肥法，还对自己放过一个大招，我把众多的减肥鸡汤打印成大字报贴在饭桌前：
记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
大S是一天一香蕉吃了3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
胖子也好看就是冷笑话，全世界唯一胖且好看的动物只有熊猫！
就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？
一个人连自己食欲都控制不住，跟牲口有什么区别？
……
然而，我就是一个连自己食欲都控制不住的人
想吃东西的时候，瞬间变成借口大王：
今天心情好差，吃点东西安慰一下！
今天心情好棒，吃点东西庆祝一下！
今天工作好累，我吃一点才能恢复元气呀！
朋友请客、聚会我不吃，人家会觉得我装逼吧！还会扫人家的兴呀！
减什么肥呀，如果不能随便吃，我活着还有什么意思呢？
于是，我就淡定地该吃吃、该喝喝了！
吃完了又开始新一轮忏悔
……
每次称体重的时候，恨不得把衣服都脱光了，它们很重好吗！然后称体重，怎么没轻呢？再给秤一次机会，妈X，还是没轻！一定是秤坏了！
不说了，越写越伤心，从前的自己，原来活得这么猥琐！让我去吃块巧克力，缓和一下。
命运改变需要心灵创伤级别的打击
我这个曾经的猥琐胖子的人生转折点，发生在2015年！
那时儿子两岁了，但我的体重甚至比刚生他的时候还重，达到了我的巅峰体重138斤（我身高1米62）。最惨的是肚子，感觉还是怀孕5个月的样子！
然后那段时间发生了三件让我深受刺激的事情。
一 某天坐公共汽车，竟然有人给我让座，因为以为我是孕妇！那天晚上回家，我伤心得饭都没吃。洗澡时照镜子，肚子上的肉肉惨不忍睹，统统松弛的下垂着，层峦叠嶂啊！心灵创伤啊！不禁在内心呐喊：我想要美好的肉体！
二 不久，单位组织体检，体检中心在一座天桥旁边，需要通过天桥过马路才能到达。至今记得那天我爬到天桥顶时那种心慌、难受的感觉！才发现自己的身体原来已经这么差。体检报告出来，三脂高！晴天霹雳！又心灵创伤了！
三 不良的生活习惯和急功近利的错误减肥方法把自己的身体和精神都折腾得一塌糊涂，后果不仅体现在糟糕的外貌，那段时间，我在工作上也犯了个大错误，一直觉得有责任心是我为数不多的美德，又被心灵创伤了！
接二连三的巨大的心灵创伤级别的打击，让我很崩溃！不过也终于迎来了改变我生命的重要契机！让我决定这一次一定要减肥成功，不仅是为了肤浅的美貌，更重要的是为了健康，为了我的饭碗！
回想当年，很庆幸在2015年，我狠狠抓住了那个崩溃时刻！
减肥失败原因大剖析
苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！
所以，决定减肥后我做的第一件事情是：反思！
我作为一个985大学毕业的研究生、一个高级工程师，能把难懂的物理、数学都学得不错，能管好上亿的工程，为毛就管理不好自己的身体和健康呢？
经过一番灵魂拷问级别的反思之后，我总结之前多次减肥失败的原因如下：
第一，没时间
我忙呀！以前做工程项目管理，下面管着20多个路段，一年好几百个大小项目，每天那么多文件要处理，还有各种会，下班回家就累死了，还要陪朋友、陪家人呀，实在是没时间运动呀！
但四，为毛你有时间葛优躺刷手机、刷八卦、刷剧呢？
第二，总爱用吃的犒赏自己
今天心情好差，吃点东西安慰一下！
今天心情好棒，吃点东西庆祝一下！
今天工作好累，我吃一点才能恢复元气呀！
呀，瘦了两斤了，赶快吃点好的庆祝一下！
……
事实上就是贪吃、就是一个借口大王！
犒赏自己的方式有很多呀，例如，昨天为了庆祝【可复制的减肥力】阅读量超过到2000，我奖励自己多做了100次卷腹和100次侧卷腹，让自己的身材能变得更漂亮！我感觉到有读者要骂我死变态了，哈哈哈哈！好吧，靠谱一点的庆祝方法应该是赶快去买一套尺码小点儿的漂亮衣服。
第三，有位吃货朋友
事实是，我不止有一位吃货朋友，还有很多很多吃货朋友，乃至于我现在加入的跑群中还有一个叫吃货群的！
终于找到我减肥减不下来的真正原因了！
但四，你身边不是同样有热爱美食，但是身材也很好的朋友吗？
第四，家里有一个烹饪高手
我妈妈是一位烹饪高手，简直太能干了，她可以神奇的在半个小时内就做三菜一汤，而且每个菜都做得又可口又好看，周末在家有空的时候，一日三餐更加是丰盛！
对于这一点，其实我应该特别感恩，感恩家里面有这么一位好妈妈！所以，我以前的胖其实是一种“幸福胖”！
第五，出去吃饭不小心点多了
这个意外经常发生，因为就是很喜欢被很多美好的食物包围那种丰富又满足的感觉！
但是，吃不完浪费食物是一件很可耻的事情呀！为了吃完硬撑更是痛苦呀！
第六，珍惜食物
之前刷微博得知具惠善在宣传新作的时候透露了减肥失败原因，被“啃了把狗粮”！看到这里，聪明的你也大概猜测到了为什么！是的，这与爱情有关，与她老公有关！她老公很喜欢吃炸鸡，然后有的时候会吃不完，然后具惠善不忍心看到食物被剩下，于是就把剩下的炸鸡吃完了，于是现在就比《花样男子》（韩国版《流星花园》）时重了13公斤，简直是甜蜜的烦恼呀！不过这也反映出了具惠善不浪费食物的美德，情愿冒着发胖的危险也不忍看到食物被剩下。所以，对于不浪费食物在点，我个人觉得是应该给点个赞的！
和具惠善一样，珍惜食物应该是我们大部分中国人都具备的美德。吃饭时食物差一点吃不完总觉得特别的可惜，于是通常的情况都是明明吃饱了还是要把剩下的食物吃完，或者一人分一点把食物都吃完！
但是，我们珍惜食物的同时也要学会珍惜自己呀，吃太多对身体是一个负担，而且吃胖了还要减肥，那更是费钱、费时间呀！
第七，基因决定了
我问算命的：“我还能减肥成功不？”
算命先生掐指一算：“你小减可以换衣服，大减可以换丈夫！”
算命先生：“不过……你命中带胖”
我：“呃，怪不得我喝水也会胖呀！”
以上纯属搞笑，但我曾经真的觉得自己是喝水也会胖的人！但是随着我对减肥塑身和营养知识的学习，我发现“喝水也会胖”其实是一个最大的借口，世界上并没有“喝水也会胖”这种体质！
第八，睡眠不足
研究人员曾经做了这样的实验：让一组健康实验者每晚的睡眠时间减少为4-7小时，以6天为一个周期，结果发现他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了， 同时也打破了肌体新陈代谢的平衡，这对于想减肥的人士来说极为不利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见，睡眠不足对减肥是非常不利的!
我之前因为喜欢刷手机、熬夜追剧，所以经常睡眠不足，所以越减越胖呀！
其它原因
还包括：心里面事情太多，称坏了，女人就是要胖点才好看……哈哈哈
以上原因虽然有点搞笑成份，但其实也应该是大部分朋友减肥失败的原因吧！但对于我自己，之前多次减肥失败的更深层次的原因是：
1、动机不对
过去的我其实并没有很认真的对待减肥这个事，虽然关心自己是不是漂亮，想自能瘦下来穿上漂亮衣服，但对于减肥的其它目的，我并没什么确切追求！人的内心是贪图安逸不愿意改变的！吃吃喝喝是容易的事情，节食、跑步、撸铁是辛苦的事情。如果只是冲着变漂亮去减肥，年轻时身体经得起折腾，严重健康的问题还没有出现，我们虽然想减肥，但是到有其它事情的时候总会把减肥这个痛苦的事情放一边。惰性会让我在减肥过程中各种藉口管不住嘴，甚至办了健身卡没去几次，而且这样的事情还不止一次发生。
如果纯粹为了变漂亮而减肥，我们的减肥动力其实并没有自己想象中这么大。减肥的真正动机其实应该是通过把减肥这个事情做好建立健康的生活模式，让我们拥有良好的健康状态。
2、方法不对
虽然不断在减肥，但并没有好好去研究各种减肥方法究竟好不好，没有研究那种减肥方法更适合自己。总是被“月减X斤”的广告搞得很冲动，总是急功近利的尝试各种号称可以快速减肥的方法。当中，不可避免的都要痛苦的节食饿肚子。和大多数人一样，基因决定了你我天生是吃货，我不能抵抗命运呀！所以，导致了多次的减肥失败！
3、自律不够
以前的自己是一个自律性很差的人，在生活中贪图享受，不懂得约束和管理自己的生活作息，经常把时间浪费在刷手机和追剧上而导致睡眠不足！还经常由着性子暴饮暴食！
写到这里发现以前的自己真是太不像话了，以上所有的这么多点减肥失败的原因都是打✓的！
所以，我不胖谁胖呢？
But，也请你也对照检查一下自己哦！
有中招吗？被戳中了多少个呢？
本章未完，to be continued……
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https://www.jianshu.com/p/6fe3efe49e85
可复制的减肥力：1 我的前半生是一个自卑的胖子（内含必看减肥陷阱）
https://www.jianshu.com/p/1dd6bc92bd42
PS：🧚♀️【今日小确幸】10月4日
一早起手机就有信息提示【可复制的减肥力】阅读量接近2000了，而且我的文章收到了第1笔打赏！虽然只有两块钱，竟然比以前评标收到专家费还开心！
非常感谢支持和鼓励我的你们！
于是抱着美丽的心情开始【高能要事】写第2章！
写累时，刚好给家人做个早餐，劳逸结合！昨天写到挨饿是不能减肥的和专心工作的！想减肥且不反弹，第1点是要做学会好好吃饭！我今天的早餐就是一个小例子。
【是日早餐】
【小测验】想考考你，一个好早餐应该包括什么类型的食物，应该怎样烹饪？吃多少呢？
【是日下午茶】
今天下午给自己放了个小假。
在看着广州塔的地方和闺蜜拍拍照、喝喝下午茶，吹着小风，聊聊小八卦，惬意呢！
2015年终于成功减肥后最大的感受是，好好吃饭对减肥塑身至关重要！
“管住嘴”不代表不吃，而是要学会怎么吃，好好的吃，让自己保持轻松愉快的心情减肥塑身，效果才能事半功倍！
当然，这不代表我们能每天都大吃大喝，记住2080法则，每周安排一两次吃点自己喜欢的东西，控制好分量就ok！
爱非坚持！
塑身从来不应该是一件苦逼的事情！
PPS：🧚♀️【今日小确幸】10月5日
一早赶去华农参加斯凯奇训练营的训练，在赶去训练的地铁上都在写【可复制的减肥力】，有朋友们的鼓励和支持动力真的特别不一样！都被努力的自己感动了！
在烈日下大汗淋漓奔跑的感觉也是挺爽的！
训练时，给跑友的孩子铛哥拉爆了好几回，好没面子呀，长江后浪推前浪呀！但也要感谢铛哥给我苦逼的训练带来的小乐趣！
想520配速跑5.20km给祖国母亲送个70周年礼物，也给大家的️送个礼物，结果没控制好，跑了5：19配速！but还是请大家勉为其难的收一下哈！
然后，冒着高温拉了5个800米间歇，跑的过程是真累真苦，还好昨天吃了好吃的心情好，和小伙伴们一起咬咬牙就挺过来了，今天目标完成得还不错！感恩和享受每一天努力而充实的生活！
PPPS:
之前一直在思考一个问题，我怎样能更有效率的达成"帮助10万人提升效能和健康"的梦想呢？
于是，我决定要写一本书，一本减肥书：《可复制的减肥力》！我曾经有在半年内减脂23斤、20天之内练成了马甲线的亲身经历，有从跑渣到国内马拉松排名前3%的跑者♀️的经历，以及帮助身边众多朋友成功减肥塑身🦋的经历。这让我清晰的知道：减肥力是可复制的！
于是，在10月1号，在祖国生日之际，发表了我第1本减肥书《可复制的减肥力》的序言部分，作为一个特别的开端！也给自己立一个flag，每天更新这本书，年底前把它写完，争取早日出版！
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