2019年11月27日早上八点钟，我们龙岗友邦的同事，一起聚集在正中时代楼下，8点20分，我们一起出发去了南澳进行拓展，大家在车上照相，心情非常的激动，九点半左右，我们到达了训练场上，有两个教练，接见我们，大家去上完厕所，就开始进入状态了。教练把我们分成了四组，进行PK，每组的成员都想为本组争第一，我们的队长，平时业绩很好，我们都听从她的指挥，但是也要发挥我们每一个成员的积极性，我们取了一个队名和口号，然后我们还要唱歌，几分钟之内要完成这几个任务，在这个时候，我就想，其他方面可能比不上他们，但是我们的歌声，一定要超越他们，我这时也非常的紧张，一时想不出什么歌，到了最后几分钟，我给他们说，我们用“风在吼，马在啸，黄河咆哮，黄河在咆哮，启航队伍启航了，启航了。”他们都说很好，展示完毕之后，没想到我们还拿了第二名，教练说我们，每个人都非常的投入。
到了下午的环节，我们要去挑战高空作业，高空作业几年前我去爬过，站在上面两脚打颤，回想当时的情景，上次我虽然挑战成功了，但是我今天不敢再试了，我最佩服的是我们的一个同事，自己上去挑战了三次。
下午最后一个环节，就是全部人要爬上四米三的一个高墙，这是我不能想象的，听了教练的一些规则之后，我们大家就开始行动了，没想到，刚上去了三个人，教练突然吹哨，犯规重来，而且队长必须出来做俯卧撑20个，还要两个人陪着一起进行，这一次我们知道教练真的是动真格的了，做完俯卧撑，又开始行动，刚爬上去七个人之后突然，教练口哨声响啦！有人登墙，犯规！让大家选择，要么放弃，要么队长出来做50个俯卧撑，选两个人一起做，这时大家觉得，太不值得了，由于一个人登墙犯规，所有的付出推倒重来。这时教练用他那洪亮穿透力极强声音骂队长，你承担不了这个责任，你为什么要站出来当队长？此时队长，流着眼泪，还在做俯卧撑，很多人也流泪了，场面非常感人，我赶快脱掉鞋准备爬墙。第三次挑战又开始了，除了手势，场面鸦雀无声，，第一层人墙，第二人墙，搭好之后，我们有强壮的男士往上爬，顺利上去了，不是每个人都像他这么容易上去，其他人都需要他在上面拉，这样有序的往上拉，我看到第二层人墙，半登马步，已轻快支撑不住了，其中有体重重一点的上去，他会咬紧牙关，使出吃奶的力气，往上推，我们站在下面爱莫能助，由于男士少，没人轮换，只能坚持到底，突然我觉得他高大起来，平时像个文弱书生，怎么今天就这么强大。下面的人採着第一层人墙，然后爬上第二层人墙，40多个人就这样踩着人梯上去了，最后剩下两个人，怎么上去呢？这两个人，必须一个人踩着另一个人的肩上，等上去了的人，把他们拉上去，最下面的人必须拉着他的腿，等待上去了的伙伴一起往上拉，最后这个人就像拉住救命稻草一样，不敢松开，一旦松开，全盘失败，下面保护的人，把最下面的这个人往上推，最下面这个人死死抱住大腿，眼看就要掉下来，好险，一瞬间，就到半中间了，正在一点点地往上移，只见他松开一只手，在寻找巳上去的伙伴的手，还有一寸就触到了，另一只手还抱住上升的腿，突然，上面的伙伴抓住了他的手，下面的人才出了口长气。终于成功了。
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