爱是来自于自己内在的深处。当你能够从自己内在去体验到爱，就能够从对方的内在去体验到爱。这个时候，自由的连接才会真正的发生，这样的连接是无条件的。
我们的内心本来就是拥有爱的，并不是说我们没有爱，只是当我们愿意敞开自己的心扉，然后那个爱的感觉就会浮现。
唯一能够障碍自己的，只有自己的意愿。当你的意愿愿意对自己敞开，你的内在自然就会敞开，因为她就是你。
打开心并不是一件容易的事，但是也不是一件很难的事。因为这取决于你的愿心和你是否勇敢地直面自己的感受，并接纳自己的感受。最困难的时候，是在于对情感的接纳和体验上。
放空你的头脑，让自己的头脑安静下来。不带评判地去观察，了解以及感受自己的情绪。这样就能够逐渐的打开。
所以先从接纳自己的感受开始，然后学习，不评判自己的感受，以及内在的和外在的那些发生，还有记忆。
其实这个过程并不是你想象的那么难。
只是以往你，并没有亲自的去尝试过，只是觉得陌生，仅此而已。
能够每天给自己几分钟的时间，就可以起到很大的帮助。内心的独立是需要勇气和自信的。你要相信自己内在的力量，相信自己内在真的是有这样的光明的，可能暂时你还没有看到，那不妨真心的信任一次。
当你想要去控制的时候，一切就会变得紧迫，变得就像疾风一样，变得摇摇欲坠。
当你愿意接纳，信任，并放开的时候，你会发现，再大的风暴都不会打扰你内在的平安。不要害怕你内在的风暴，也不要害怕你内在的黑暗，当你愿意去看，你会发现黑暗其实都是假的，他的背后隐藏着真正的光明，还有喜悦以及你内在的勇气。
控制是因为害怕未知，害怕发生一些自己预想不到的东西，然而你的内心又有什么是你预想不到的呢？他一直都在那里，只是当你睁开眼睛的时候，在那一瞬间可能会觉得哇，好像变得特别的陌生，可是当你愿意继续睁开眼睛继续去感觉接纳，你就会发现一切都会变得和之前预想的不一样。
没有什么是不能转化的，也没有什么是不能改变的，因为这是其本来的样子。情绪，念头，生活，他们的改变一直都在发生。
体会不到或者体会到都没有问题，体会不到不代表你做错了，体会不到也不代表你变得不优秀了，体会不到也并不代表你是没有力量的。就好像一个小孩儿一开始学习骑自行车，你说他会摔跤吗？他肯定会的，但是呢，他不断的去尝试去学习，后来自行车不就变得得心应手了吗？
其实想要快乐是一件很简单的事情，他并没有那么复杂，因为他就是你，最纯真的你，最渴望的你，最一直寻找的，也一直都在你里面的那个真正的存在，真正的自己。
他一直在等着你，一直在召唤着你。
其实你有没有发现，你正是在生活当中创造了这些挫折，为的不就是要提醒你，该向内走了，该向内看了。
方法一直都有的，一直都在的，就象你抬胳膊一样，动腿一样，它并不需要一个训练的流程，一个模式。他只需要你去运用，去动。你自己就会找到方法。
不要急着去给自己下定义，也不要急的，马上就要达成。试着去体会那些感受，体会那个害怕，体会那个不舒服。那些不舒服就好像天上的乌云一样，他可能刮了一阵风，他可能变得热，也可能变得冷，可能在打雷也可能在下雨，可是太阳依然在天上，天空也依然美丽的。
安全感并不是从外面获取的，安全感来自于你对你内在的信任。
当你真的愿意在当下去体验内在的，你一直都不喜欢的感受，讨厌的情绪，被评判的那个内在小孩儿的时候，安全感自然就浮现出来，它是一种稳定，它是一种对内在的信任，他也是一种交托。
这些东西都不是用你的理性用自己的头脑和知识，能够明白的，头脑和知识来自于过去，它来自于某一种观点，某一种见解，某一种想法，而这些观点想法见解他都不是灵活的。而当下是灵活的，感受是灵活的，所以带着你的当下去灵活的感受，让灵活在你生命当中发生。
什么都不用去想，什么也都不用去计划，也不用自己在思想上给自己设定一个框架，给自己塑造一个思想上的安全空间，因为真正的空间和思想是没有关系的。思想就好像是天上的风一样，一会儿刮热风，一会儿刮冷风，一会儿刮台风，一会儿是清风。可是啊，这个风再怎么去动这个天空，它永远都是平安的。
念头它会有，它会发生，想法也会发生，它就像水流一样，你没有办法去阻止他，你也没有办法说，没有念头就什么都没有了。并不是这样的，只是你不把这些念头太当真了而已。
不要太着急，要对自己耐心一点，这不是一下两下就能达成的，他也不是一个目标，也不是一个目的地，他只是一个持续的过程和体验。
没有什么是需要你去抓紧的，也没有什么是你可以回避的，因为你要去抓紧的，你要去回避的，其实一直都在发生。就算去接受或者不接受，看或者不看，他们也都在发生，然而这些发生并不会真的伤害到你。
他们只是自然地流动，就像太阳跟月亮，就像地震和海啸，其实这些都只是自然现象而已。
其实你只需要设想一个可能性就好了，假设你已经这样了，假设你已经接纳，假设你的内心已经安定了，假设你不在这样批评自己了，假设你能够真正的爱自己，假设你能够在内心的感受当中，平安的，平等的去对待自己内在的发生，内在的情绪，内在的想法。
给自己这样的一个可能性，但不执着于他，只是给自己一个机会。过去的你，害怕从自己熟悉的领域出来，而未来的你其实早已经达成了。
所有的疗愈都是回忆起你本来的样子，其实你的痛苦烦恼，还有人生当中的挑战和困难，那些并不都是你本来就有的，他不是你天生的。那些都只是后来自己在人生的成长过程当中，有意识的或者无意识的给自己设计的一个又一个信念的障碍，或者信念的限制。然而这些限制，也只是你相信了他是一个限制而已。而这个信念，信仰他并不是你天生就有的。就好像自己给自己画了一道线，然后告诉自己，如果我过了这条线就会发生什么恐怖的事情，然后不断的这样告诫自己，以至于后来都忘了，这条线是自己画的了。
解铃还需系铃人，难道你都忘记了那些烦恼，信念上的限制，对自己的批评，不都是自己有意或者无意给自己系上的铃铛吗？
既然你能够给自己系上铃铛，那么你自然有能力把铃铛解下来，无论你以为那只猫有多么可怕，但既然是你自己系上去的，所以说那只猫从来都不会有什么杀伤力的。
只有你自己的念头能够伤害你自己，也只有你对自己的评判，信念上的制约能够限制你自己，可是就算如此，他也无法限制你的真相，她也无法限制你与生俱来的自由，他只能障碍你的觉知。让自己遗忘，觉得自己好像没有了，但真的是如此吗？只要你愿意去发现，只要你愿意去一步一步的去了解观察。终有一天，那些你给自己所施加的限制批评攻击责备都会通通的被化解掉。而你呢，会再次的，就像一开始那样，是快乐的，慈悲，友爱，勇敢，智慧的，纯洁无限的灵魂。
所以为什么不给自己一个机会？为什么不给自己一份礼物呢？在你生命的轮回当中，为什么不在这一刻给自己一份祝福呢？
其实你什么都不需要做，你只需要存在就够了。
存在的永远都会存在，他不可能不存在的，当下也永远都在当下，他不可能是哪一刻的。
你永远是你所是的你，你也不可能，不是所是的你。
一个念头只是一个念头而已，你怎么可能被自己的念头征服呢，一阵风能够征服天空么？一个想法能够打败你自己吗？如果你这样认为了，那你体验到的又会是什么呢？如果你不这么认为，你不把它当真了，你体验的又会是什么呢？
念头一直不需要你去消化，因为它就是无常的，他自己就会消化的，只要你不给它施加力量，它就会消失。就好像你不拨弄那根琴弦，它自己就会停下，可若你一直去拨动它一直去赋予它力量，那么这个声音这个琴弦它就会一直响下去。
没有什么是恒常不变的，不存在的终究会回到它原本的地方，不存在的终究会消失，而存在的永远不会。
爱是唯一的选择，他也是你内心唯一的道路，因为那也是你唯一的存在，你不可能是非爱的，只要你把自己认定成另外的样子，你才会觉得和自己失去连接了。
记住你不可能失败，因为你已经立于不败之地了，你永远处在不败的地方，又如何失败呢？那是不可能的，所以你要信任，所有的一切都是完美的，他都会圆满的。
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