呼吸放松法

闭上眼睛，缓缓地做三 个深呼吸。慢慢的感受吸气时身体的感觉，气息缓缓的流便你的全身，再缓缓的吐气，你会感觉到你的身体越来越放松。当你呼气时把注意力放在肩膀上，我们的肩膀平时承担了太多的压力，呼气的时候你会感到所有的压力慢慢的被放下。每一次的吸气都把空气中的氧气和能量呼入心中，被身体慢慢吸收；每一次的呼气都把身体不需要的废气排出体外，你的身体越来越好，越来越放松。慢慢的吸气，缓缓的吐气......当你完全放松的时候请点头示意让我知道。”