《活出最乐观的自己》读后有感

《活出最乐观的自己》读后有感

        保持一个积极健康的心态对我们的事业和成长都极为重要，而《活出最乐观的自己 》恰恰能帮助我们做到这一点，这本书的作者是美国的心理学家塞利格曼博士，他是“积极心理学之父”。在我印象里心理学一般是被动性的医治，一般研究的是人类的弱点和问题，在这本书中他提出积极心理学，他同时在关注人类的美德和优势，他发现“乐观”这种优秀的性格品质也可以通过后天学习而得，研究方向逐渐开始从悲观转向乐观，很多人悲观式的思考原来是一种习惯“习得式无助”。这些都开启了我对心理学的新认知，通过对这本书的阅读和思考学习，我把我了解到的好知识点分享给大家。

          这本书首先通过不同实验，得出“习得性无助”的结论，无助也是一种习惯性的，积极的心态也是一种习惯。悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。

《活出最乐观的自己》读后有感

悲观的态度看起来好像是根深蒂固的，但是悲观其实是可以改变的，悲观者其实可以学习成为乐观者。想法决定悲喜人生。

        我们为什么要学习乐观的心态呢？因为乐观让你更健康，让你远离抑郁，减少坏事情发生次数，乐观奠定成功的事业。乐观者和悲观者一样，也会有挫折、不如意的事情发生，只是乐观者处理的比较好，他们遭受打击后能很快复原，他们的身体更健康，也更长寿。对悲观者而已，即使事情都如他的意，他还是会为了前面不可预知的灾难而忧心。

        当我们碰到不好的事件时，我们最自然的反应就是不断想它，这些思绪很快凝聚成想法，这些思绪会变成习惯，我们却不会意识到我们的这些想法，而且这些想法并不是呆那里不动，它们会引起后果，我们的所作所为就是这些想法的直接后果，它是我们放弃、颓丧或振作、再尝试的关键。如何中断这个恶性循环，如何活出最乐观的自己呢？下边我给大家说说可以让自己乐观的ABC，第一步认出这个不好的事件，想法和后果之间的关系；第二步是看这个ABC模式如何在你每天的生活中运作的。

        首先，请你先辨认一些生活中的ABC。想要注意这些ABC在你的日常生活中是如何运作的，最好的方法是记录，把每天发生的事情写下来，不必很长，记录3-5个案例就可以了。你的记录分为三部分：

        第一部分：“不好的事情”。几乎可以是任何事情，比如和家人、同事、朋友有矛盾，一直哭的孩子，大额账单，意外等等。尽量客观记录实际情况，而不是你对这个情况的评估。第二分：“想法”。你的“想法”是你对不好事情的解释，注意要和感觉区分开。第三部分：“后果”。这个部分记录你的感觉和行为。在你记录完了以后，你仔细的读一遍，找出你的想法和后果之间的关系，你会看到：悲观的解释风格会导致被动和颓废，而乐观的解释风格会让你振奋。请改变你的想法，让你拥有乐观的心态。有两种方式可以改变你的悲观解释风格，一是转移注意力想别的事情；第二个方法是反驳它，有效的反驳可以阻止以前那些想法再次出现。从长远看，反驳更有效。

          当然，乐观不是万灵药。要不要使用乐观技术的原则是看特定情况下失败的代价是什么。如果失败的代价很高，那么就不应该乐观，如果代价很小，那不妨乐观一点。乐观和悲观之间动态平衡来相互牵制、相互矫正。成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来；轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定。

      我们需要的是弹性的乐观，需要乐观的时候乐观，需要适度的悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。

《活出最乐观的自己》读后有感