练习

练习的感悟

2018年5月18日-20日喜悦之旅魏君老师非暴力沟通—倾听的艺术。

对于评判松动的一个小练习

A:1、这是真的吗？

B:他是一个耍滑头的人。

A:2、你能100%确定这是真的吗？

B:我能100%确定这是真的。

3、有了这个想法我会怎样？

我会很气愤，身体有点紧，肩膀耸立起来，全身处于防备状态，还有点紧张。我会拒绝和他一起做事，避免跟他有接触。吧啦吧啦骂他一大堆。

4、没有这想法我又会怎样。

做到这里对我有点难，我还难以从愤怒中出来。

5、把这话反过来说。

我费了很大劲，找“滑头”的反义词，“大方”、“担当”、“热心肠”…..都感觉不对，我真想不出他的好来，原来他在我脑海中的敌人形象太牢固了，以至于找不到他的好，我拼命在想他在工作中的好，徒劳。直到阿塔想到一个词打到我“他是一个趋利避害的人。”在工作中确实是这样，围绕这个想法，找几个事例论证它。

在加上角色扮演练习，阿塔和娜娜帮助我看到对方的需要。逐渐达到零步的时候，在去考虑第四步“没有这想法我又会怎样”，心情平静许多，我可能会愿意和他相处，不再会有那么多的压力，同理到他的需要。

在来第五步把这话反过来说。这个时候“他是一个滑头的人”的评判开始有松动。

    从中得出小组练习是很有必要的，第三只眼会抽丝剥茧一层一层拨开迷雾见晴天。谢谢小伙伴们，和你们在一起走得更远......