老年便秘该怎么办

近些年来，便秘问题如同一个魔咒困扰着好多老年人，甚至中年人，年轻人，所以电视上总是有层出不穷的相关药品保健品售卖。吃一粒没有任何副作用，轻松解决问题，真的能如此吗？

事实上并没有那么便宜的事，是药三分毒，大多数治疗便秘的药都是类似泻药，长期服用肯定伤身，而且关键是吃多了效果越来越差，甚至吃了也没用。长期依赖药物的话会把肠的蠕动功能破坏。

那么老年便秘该怎么办呢？之所以关注这个问题是因为我父亲得了脑血栓十来年了，近几年身体更差，行动更加不便，就出现了便秘的问题。

他一天除了上厕所几乎一动不动，因为腿脚走路不稳，要驻着拐杖行走，所以他不想走路，除非上厕所这种必须走路的情况才会动弹下。行动少了，肠道的运动更少了，自然出现了便秘。再加上不爱喝水了这两年，加剧便秘。

要解决这个问题，不能过分依赖药物，而是要动起来。让自己没事多运动，对于行动不便的老人就是多走动。多喝水可以缓解便秘，本身便秘的人他吃进去的食物要经过很长时间甚至三四天才会代谢出来，时间越久食物残渣里面水分进一步被肠道吸收，变的更干，更不容易排出，所以喝水可以软化大便，让它更容易排出。再就是注重饮食结构调整，多吃粗粮，蔬菜水果，这些食物含的膳食纤维比较多，也更容易排出体外。

其中运动是最根本的，老人一旦一段时间卧床或者不动弹，腿上肌肉会迅速萎缩，让人更加无力行走，不仅肌肉，大脑，内脏器官退化都特别严重，所以好多老人一旦大病一场，他的身体会迅速变差，很难恢复到得病前的情况。

王哥说他媳妇的堂哥，原来出去打工摔断了腿，然后就休养了好长时间，后来因为不运动，竟然得了肠癌。我说肠癌和摔断腿有关吗，他说肯定啦，身体不运动，肠子不蠕动，慢慢久了出现肠息肉，肠炎等后来癌变，年纪不大人很快就没了。看来运动真的是生命的动力，人不运动太可怕了。健康人就算卧床一段时间也会很快变的不能行走，继而身体各项机能变差，最后整个人越来越不好。

我今晚给爸妈讲明白这个原理，我爸表示明天就运动起来，而且要多喝水，以观后效吧。我会及时跟进他的。