发生了什么？

不要嘲笑那些几十年如一日的人，可能他们才是真正的内核稳定的强者。

我们太容易受到外界的影响了，最主要的是来自语言和想法，并且是他人的语言和想法。

语言不代表事实，这是常识，但可能正是因为常识所以绝大多数人不知道。通过别人的语言再加我们的想象，却能制造出无比丰富的画面和我们认为的事实，这些假事实像电影画面一样在我们大脑中来回闪现，让我们紧张恐惧焦虑兴奋激动难过愉快轻松愤怒。从这个意义上讲，外界的刺激加上我们的过度夸张反应是我们产生过量情绪的根源。

托尔斯泰说：再伟大的作家，不过是在书写自己的偏见而已。那我们听到的每一种声音何尝不是说话者的个人偏见呢？他们只代表自己的立场和看法，是单一的片面的视觉，夹杂着不真实胡乱吹嘘装腔作势扭捏作态的成分，充满了不稳定性。

这些观点就像流水一样是流动的，随时都在变化形状，如果你看到某个时刻的状态就认为这代表最真实的水，那么很确定的说就是一种刻舟求剑的自我欺骗。

养成在别人的语言中找到事实是避免陷入过度想象的重要方法。比如妈妈说：孩子今天中午只吃了半碗饭，是不是生病了？吃了半碗饭是事实，生病了是观点。吃半碗饭可能是饭菜不好吃，可能是生病了，可能是当时心情不好，甚至可能是时间比较急所以吃了半碗饭，这些都不确定都是猜想。

对于任何的猜想，我们都要抱着谨慎的态度和想法去考量和验证，让理性思考更多的发挥作用，减少感性带来的影响。把关注点从想象带回现实，更多关注到底发生了什么，而非你想到了什么，如此以来，只要理性能发声，大多数情况下我们都能从应激反应的战逃模式中解脱出来，从而尽更好的去应对所面临的情况。

我们有所谓的以其人之道还之其人之身的处事法则，所以在听到别人骂我们，我们自然的反应是骂回去，别人贬低我们，我们也会去贬低别人，当然从生存策略上讲这的确是博弈论中最优的生存策略，但是问题是，在应对之前我们可不可以有短暂的思考时间，试图找到更好的解决方法呢？

庸人自扰的根本原因在于想的太多。对于别人的一个眼神一句话都要仔细琢磨，试图解读出隐藏在这些肢体语言背后的深刻含义，越想越多越想越觉得都是自己的错，最后陷入到深深的自责和羞耻感之中，但事实呢？

事实可能是对方今天那会心情就是不好，至少恰巧被我们碰上了而已。而正是基于这种偶然性，我们深深的对自己进行自我攻击，好像这样自我攻击和惭愧羞耻就能让下次我们做的更好一样。实则不然，这种自我攻击只会让自己更胆战心惊小心翼翼，过分在乎别人的看法和敏感，一旦陷入这种敏感，那么就会无休无止的进入恶性循环。

不断担心自己的举动是一种痛苦，这种痛苦来自于内心，要想消除这种痛苦就要从内心的根源来解决问题，而要解决自己的内心问题，只能从自己出发，向内求，解决内心的问题之后其他问题遍可能迎刃而解了。