有一次心理学课，老师画出能量图问大家，大家在生活中最多见的是哪个情绪？有的同学说平和，有说喜悦，有说淡定，轮到我了，我脱口而出，我最多的情绪是愤怒！因为感觉自己经常愤怒，而且是对家人和最亲近的人愤怒，不想伤害他们，但又控制不住，所以才不断学习、上课，希望有朝一日不要随意对家人发脾气！
清晰记得最近两次的愤怒，一次是对老公，还有一次对女儿。
老公从去年12月初离职在家，白天接送孩子，忙自己的事情，晚上的大部分时间抱着手机玩游戏或者刷剧。再加上疫情期间，老二找爸爸，爸爸主动给孩子用其他手机播放动画片，不到三岁的孩子对动画片爱不释手。实在忍无可忍冲到老公面前痛斥、指责他不负责任的行为和对他的绝望！希望他做一个以身作则的好父亲的形象完全坍塌，感觉跟他在一起看不到任何希望，感觉自己深深坠入绝望的深渊。
最近一次发火因为13岁的女儿上网课不早起，非要踩着点起床，而且还说自己没睡够，对我发脾气，忍无可忍痛斥她，她不珍惜别人的劳动成果，自己想得到却不努力付出。训完孩子，我回到卧室，感觉很委屈地哭了，看到自己貌似强大的愤怒下包裹的无力、无助、委屈和孤独感。
对老公这些行为的愤怒有好多次了，每当看到他晚上很晚还在玩游戏，刷手机的时候，我愤怒的火苗就想着起来！因为我对他有期待，期待他像我小时候的父亲一样是一个爱读书的人，父亲虽然只念过几年书，但是他却会用读书影响孩子，给孩子带来希望感。而老公却是个不喜欢读书的人，甚至还熬夜打游戏、追剧。看到孩子不积极主动上课，这在我的观念里都是不上进，不努力，不以身作则。我把父亲带给我的安全感和希望感完全投射到老公和孩子身上，潜意识感觉安全感和希望感完全破灭之后，愤怒就像火山一样喷发！
母亲从小无父母，跟着脾气暴躁的哥哥长大，她的安全感很差，脾气暴躁，很少跟我沟通，她生气的时候我总觉得自己做错什么事情惹妈妈生气了，她生气的时候我都不敢说话，不敢靠近。
记得大概在4-5岁的时候有一次暑假，在城里上幼儿园的堂妹回来，她能歌善舞，嘴巴很甜。有一次妈妈莫名其妙当着全家人面训斥我，说我又不会跳舞、嘴巴又不甜。我当时的最强烈的感觉是愤怒和委屈，因为当时的农村根本就没幼儿园，我去哪学唱歌跳舞，反倒头来责怪自己的孩子。从此我有了对母亲恨的记忆，而现实绝不允许我表达对母亲的恨，所以我用愤怒来表达恨，但现实绝不允许在母亲面前表达愤怒，所以经常会有人不经意跟我说一句话，我就会发脾气。大家都知道我是个爱发脾气的女孩，所以也不敢轻易惹我。潜意识感觉愤怒是个好东西，能保护我，又能释放我的压抑，所以慢慢就变成了我的模式。
还有一次我刷碗，把刷完的碗摞起来，突然听到哗啦一摞碗倒地，我第一反应不是捡碗，而是撒腿就跑，因为我怕被母亲看到她会扑上来打我，躲到了叔叔家。
儿时期待能理解我，认可我，对我温柔以待的妈妈，而现实中却遇到了不停嫌弃我，挑剔、贬低，动不动就让孩子又恨又怕的妈妈，我儿时的期待完全破灭了，安全感一次次被撼动，于是我一遍遍通过愤怒的方式来呼唤自己内心渴望的妈妈的爱！
而父亲在儿时给我的稳稳的安全感和希望感又哪去了呢？我曾经一度很疑惑，也曾经很否认我没有安全感，因为我的父亲和爷爷奶奶给了我满满的爱，但随着自我探索越来越深的时候，当面纱一层层被揭开的时候，我看到了自己的不安全感和深深的自卑！父爱和其他人的爱是建立在母爱的基础之上，而在我内心深处，我感觉这部分爱是缺失的！
可能也因为这份渴望，我走上了心理学这条道路，随着一点点探索、一点点看到、一点点释怀！
当看到老公再次躺在沙发上玩游戏、追剧的时候，我会表达我的需求，尽量减少指责，看到他的付出，在他面前夸他几句。慢慢他会给孩子上网买书，买回来一起读，中午吃完饭带孩子出去玩好几个小时，这样我也有好几个小时在家安静学习、充电，让我更加稳定！
当看到他吃鸡一轮没有结束，需要他，喊他，但是他只是嘴里答应，屁股始终不动的时候，我也允许我自己冲着他嚷嚷，嚷嚷完了干干啥干啥，愤怒地表达我的情绪，释放完就好了！
感觉不如别人的时候，抱抱自己说：我知道了，一直以来你被比的好累，好辛苦，无论多努力总觉得自己都没有别人好。现在你已经长大了，你有选择的，按照自己的节奏来做事情；
感觉生气的时候，抱抱自己说：我希望被看到，被重视，被爱，被理解。。。。。。，也可以跟自己亲人，说给另一半，或者孩子！当你表达需要而不指责的时候，大家都乐意付出，把你当成小宝宝对待哦；
感觉累的时候，抱抱自己说：亲爱的我知道你很累了，谢谢你，辛苦了！抽空给自己放个小假，放松一下吧；
当焦虑的时候，学着放松，让自己能静下来，比如深呼吸、散步、听音乐，打扫卫生、做饭等等，找到适合自己的就可以。平心静气的时候你会发觉自己也是很有智慧的，遇到事情会有很多办法；
当感觉很无望的时候，还可以求助哦，有时对自己来说感觉天大的难事，可是如果找到合适的人，对人家来说很轻松就能帮到你哦；
我特别赞同我的一位老师说的话，长年的日积月累，坚持深耕自己的专业，把根扎牢固，就会越来越自信，安全感就会越来越好。
总之，做自己内在的父母，在自己需要的时候呵护自己，陪伴自己，满足自己的心理需求；行动上努力学习，不断充实，成长自己。常年坚持在不经意间你就会发现一个不一样的自己！
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