2018-09-30七日素食大计划

时间：10月1日——10月7日戒除肉、蛋、鱼    尽量不外食，多吃五谷。

早餐：杂粮饭团+蔬菜+海苔

            杂粮粥+蔬菜饼

            坚果燕麦+牛油果沙拉

中餐：米饭+大量蔬菜、豆类、菇类

晚餐：清淡饮食

多饮水：外出也带柠檬水，早绿茶    午红茶