我的正面宣言
第一：我是自信的
第二：我是笑容满面，积极面对生活的
第三：我是健康的
第四：我有一头美丽乌黑的秀发
第五：我每天坚持健走，经常跑步
第六：我坚持读书，写笔记
第八：我善待小动物，并得到多数人的支持
第九：我的工作得到肯定
第十：与我所喜欢的人保持友好的关系
我的具体目标宣言
第一：跑步进入五分配之内，全马破四
第二：我已经拥有了马甲线
第三：我的简书、咕咚每天都在增粉，友友们互相肯定
第四：我变成了一个自信的女人，有学识、优雅、不造作
第五：我减至百斤之内，身体越来越健康
第六：读完了尤利西斯和万有引力之虹这两本难懂的书
第七：每月坚持至少读完四本书
第八：与一位因不和而生疏的老友重新熟稔起来
第九：认清了自我，活出了自我
第十：找到了一位志同道合的朋友，相见恨晚
第一章 视觉化
潜意识不会区分回忆、假装和真实的行为，我们将情境视觉化，如此产生相应的情绪和心理反应。“视觉化是有目的的白日梦”。
在这一章节，作者举例说明了视觉化（体验摩天大厦视觉化），并指出了我们必须对头脑中创设的想象负有责任。也举例说明了如何用简单的视觉化去创造我们的生活，是否就是执念的力量呢？
我们需要创建视觉书，用以清楚的描述希望创造的未来，选用可以激励我们的图片，并加入自己开心的照片，可以贴入激励的言语，制成一本与众不同的视觉书，这也是我们的人生地图。
作者建议针对多个领域使用多本视觉书，保持书的简洁，避免混乱和目标的杂乱。
将视觉书放在易于拿取的地方，时常翻阅，并写下创建视觉书的日期。可以每年创建一本视觉书。这些记录我们梦想的视觉书是值得保存和珍惜的，相信书中的一切，并感谢已经达成的任何的一个目标。
剪画本？
2021年3月12日
第二章 态度
作者剖析了有积极态度与有消极态度的人的利弊，用吸引力法则对此加以解释，并建议我们应该多与那些积极的，怀有希望的，具有提升作用的人在一起，并最好能加入于达成个人成长愿望有关的慈善组织或者其他团体，利用群体的力量促进自己的成长。
对于与消极的人的相处，作者给出的建议是尽量保持高频，多看到他们好的一面。要明白我们并不对他们的成长和觉悟负责，尽量不要与他们有接触，实在避免不了就得保持积极的态度。我们可以从日常生活中的琐事开始实践我们的态度转变，挑战一下自己，促进自己的成长，坚持积极乐观的态度与信念，在生活的旅途中完成自我成长。
作者说感恩和感激是最好的态度，感谢已有的幸福，感恩生活中的困难和挑战的境遇。我们可以试着在口袋里放上感恩物（硬币、石头、水晶之类），在碰触到他们的时候，能够提醒我们感恩一切。每天记录感恩日记，感谢发生在个人身上的事情，心怀感恩，心情会更加愉悦满足，并会因此吸引到有同等频率并且值得感恩感谢的事物。
2021年3月13日
第三章 祈祷和冥想
每天我们都需要一段独处的时间，以倾听内心的声音。祈祷和冥想、沉思便提供了我们与上帝、与潜意识思想的联结。通过内省，我们敞开心扉，拓展思想，将会听到上帝的箴言。
作者认为最为简单的冥想是保持一段时间，并将注意力放在呼吸或颂词上。冥想有助于我们消除令我们分心的思想，更加了解自己的细微的直觉，冲动，洞察力，观点，情绪和灵感。祈祷和沉思、冥想可以从细胞水平上改变我们，从而会改变大脑活动，同时祈祷也是一种感谢，更增强了发挥作用的力量。
“只要你相信，你会接受到在祈祷中要求的任何事物”
----马修
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