情绪的来源（六）阅读第8章 第130-144⻚
问题：生活中，有没有因为身体不适对家人发过脾气，然后又觉得很后悔的事情呢？
新知：
1.情绪还有两个来源：一是生理因素，二是饮食习惯。生理因素包括身体疲劳、患有疾病、特殊时期、气质类型。
2.人有不良情绪不可怕，不良情绪是身体发出的一种示警信号。每当产生不良情绪时，要冷静下来，仔细想一想产生不良情绪的原因，努力寻找解决不良情绪的方法，管理好情绪。总之，所有的情绪都有原因，找到原因，才能有的放矢。
3.情绪人皆有之，学习情绪管理不是让我们不要有情绪，而是要我们学会调节、掌握自己的情绪。掌握并利用好自己的情绪，是人生幸福的有力保障。
4.内心压抑的愤怒始于否认、沉默和回避，积压久了会让人从心里面垮掉。
5.情绪也有正面的作用，它能：（1）提醒我们自身观念出现问题；(2)提醒我们心理出现问题；（3提醒我们行为习惯出现问题：（4）提醒我们身体出现问题。
6.情绪同样有规律可循，这样就给我们调试自己的情绪带来可能。（1）了解自己的情绪活动规律，培养预测情绪的敏锐能力；(2)学会控制自己的情绪变化，坦然接受自身情绪状态并加以改进；（3）学会理解他人情绪和行为，同时反省自己。
体会：
因为身体原因导致情绪不好，在各个年龄段都是非常突出的。就我而言，生理期之前我会有明显的情绪变化，容易焦虑、悲观、暴躁，在家里的时候尤为明显。我家先生一开始是不能接受的。他说:“看到你不开心，我会非常难过，尤其是不知道你为什么会难过，我会拼命去想我是哪里做得不好......”我知道，是我的问题，我会跟他解释。但他说：“这样也不对啊，你不能因为自己的身体不舒服就把自己的坏情绪一股脑地爆发出来，这样对自己、对家人都是一种伤害。如果控制不好，会影响到工作的。”我知道，他说得对！尤其自己是当老师的，控制自己的不良情绪显得非常重要。于是，我很早就懂得调理身体、控制或舒缓自己的情绪。除了辅助一些药物缓解身体的不舒服，也会在这样的日子多穿衣服、多到户外走走，也会适当调节自己的工作量，不给自己太多的压力。等自己状态回来了，又活力满满地展开工作。在这方面，我还是很感激我的先生的。页曾因为这件事跟他闹别扭，觉得他不在乎我、不关心我。后来我懂得了，这完全是自己的问题。我们要爱自己，也要爱护我们的家人、我们的学生。所以管理情绪将是一个人工作顺利、家庭幸福的有力保障。
同时，我也能换位思考，当看到同事或学生有不良的情绪突然爆发的时候，我会主动地理解他们、包容他们，并尽我所能地去帮助他们。这样思考问题还带来一个好处，感觉委屈少多了，有什么不明白或想不通的。首先是各有各的难处，其次，或许他或她今天刚好经历了什么不愉快。我们只要不较真、不计较，矛盾没有了，冲突没有了，不愉快就少了。
所以有人说，一个人成熟的标志，不是皱纹，不是白发，不是驼背，而是宽容、忍让、和善。这些都和情绪管理有关。
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