早起群有小伙伴问大家，天气冷了，怎么才能确保继续早起。

似乎每年天冷的时候，都会有这样的问题。早起的文章已经写过好几篇了，这一次我想结合自身感受谈一点不一样的东西。

很多小伙伴知道我坚持早起已经5年了，而且冬天早起也没有懈怠过。很多人不想早起，是因为怕冷，我就想，我是一个特别怕冷的人，从秋天开始，就手脚冰凉，为什么在冬天没有放弃早起呢？最近特意注意了一下，有几点新发现。

1.睡衣很重要

前两天外出，回来后立刻把所有衣服洗了一遍，因为洗得晚，到睡觉的时候，睡衣依然没有干，只能穿一套棉毛衫睡。

我女儿上床比我晚，她稍微动一下，我就觉得凉风嗖嗖的，特别冷，胳膊不敢放到被子外面。但是之前我穿睡衣的时候，从来没有这种感觉。

第二天早晨，想早起的时候，胳膊刚伸出被窝，就觉得冰冷的，立刻缩回来，起床的勇气减少了一半。

正好又是周末，正好手机不在身边不知道几点，正好我女儿又搂住我不让我起，在这几个“正好”的自我催眠下，我乖乖的缴械投降了。

之前穿的睡衣毛茸茸的，早起的时候丝毫没有感到冷，披件衣服就可以坐到书桌前了。

这个经历告诉我，睡衣的材质很重要。

工欲善其事必先利其器，一件材质暖和的睡衣就是早起的利器。

2.怎么想是关键

有朋友说，也想坚持早起，但是被窝内外的温差太大了，身体刚刚露出被窝一点，寒气袭来，立刻把早起的念头冻跑了。

也有朋友说，因为冷，就想着再赖一会吧，再暖和一会吧，结果就赖晚了。连续几天挣扎，最后就放弃了。

......

很多人在冬天早起，全凭意志力。其实，这个时候，需要的不是意志力，而是提醒。或者说，换一个思维，换一个想法。

以往出现这种情况，我就会告诉自己：早起晚起，反正都是要这一哆嗦的。还不如早起，为自己争取多一点的时间。

于是起床就很轻松。

这个方法似乎是从高中开始用的。

有一段时间还挺努力，跟着同学一起五点起床，那时没有毛茸茸的睡衣助力，就靠这个念头，大冬天的坚持每天五点起床。

你也可以试试，告诉自己早晚要挨这一冻，起吧。

还有一个小技巧，就是在清醒之后，不要给大脑反应的机会，倒数3-2-1，起床。快速穿上鞋，披上外套，灌一杯温水，上个厕所，完成起床仪式，在书桌前坐定，开始一天最充实，收获最大，成长最多的时光。

很多时候，事情本身并没有那么难，是我们的想法让它变难了。换一个思维，就容易多了。

3.找到决定性因素

高中政治就告诉我们，内因是决定性因素。对一件事情的渴望有多大，成功的几率就有多大。

比如我，如果不早起，白天时间给工作给学生，晚上时间给娃给家庭，就没有属于自己的时间了。但是我还想拆书、写书评或者其他感兴趣的话题，如果不早起，就做不了这些我想做的事情。

如果连续几天没有属于自己的时间，没有学习，就觉得这几天的日子少点什么，回顾的时候也没有丝毫的成就感。

早起能够让我做想做的事情。

问问你自己，为什么要早起，早起这件事情对你有多重要。连续几个为什么问下来，如果最后发现，早起是一件必须且必要的事情，你早起的动力会更大，成功的几率也更大。

当然，也可以安排一些必须早起做的事情，逼自己早起。不过最好不要只是外力的逼迫，而是内外因一起发挥作用。

比如今天早晨， 我就必须起床写完这篇文章，并且写好拆书稿，一方面是在做喜欢的事情，一方面是因为我已经承诺周六要拆书。内外因共同发力，双管齐下，保证你起床麻溜快。

找到早起的动力，让早起成为一件让你期待的事情。

4.找对伙伴很重要

自律不够，他律来凑。同行的伙伴，对一个人的影响是非常大的。

有一天偷懒不想早起，醒来就翻了翻朋友圈，结果发现朋友圈里很多人都起床了，立马受到激励，迅速起床。

如果你希望坚持早起，就找能够早起的小伙伴，向他靠拢，或者与同样希望早起的小伙伴，互相监督。我觉得有几个方法可以试一试。

1.和小伙伴一起种树

有一段时间，我早起能量不足，就在群里约小伙伴一起在forest上种树。每天早晨5点之前，我会把链接发到群里，5点准时开始。

有小伙伴跟我说“猫姐，我跟你一起种吧”。有时我想偷懒的时候，会想到有小伙伴在等我的链接，我相信他也会想“我得早起，猫姐等着我一起种树呢”。

一起坚持，比一个人的坚持更容易。

2.在众人面前许下承诺

提前在他人面前许下承诺，根据心理学上的“承诺一致”原理，绝大部分人都会坚持做到。

早起群小伙伴@芳芳跟我早起的节律不一样，但是她也希望自己能够坚持早起，她在群里对大家说“以后我每天都会在群里早起打卡学习，请大家监督。”

后来就看到她每天在群里坚持打卡至今。

因为许下承诺了，没有人愿意自己打脸，所以，大部分人会坚持。

3.寻找早起的对标

学习需要对标，早起同样需要对标。

记得之前看到有位小伙伴坚持4:30起床，有时甚至更早，我觉得他特别赞，结果他跟我说“我是看到你4:30早起，所以坚持下来的”。

优秀的人看到别人有自己所没有的优点时，都会想着如何具备同样的优点。

当你想着利用早起成长，当你看到别人早起也想坚持的时候，不妨找一个对标，一点一点向他看齐。

早起不是目的，早起做自己喜欢的事情，才是目的。

不希望你是被闹钟叫醒，而是被自己迫切想做一件事情的渴望叫醒。

来，一起早起做热爱的事情吧。